EPA ja DHA — kalaöljyn kaksi aktiivista omega-3-rasvahappoa — tukevat sydämen, aivojen ja silmien terveyttä.
Kalaöljyvalmisteet vaihtelevat paljon vahvuudeltaan, ja annosta kohden saatava EPA+DHA-määrä on se, mikä todella merkitsee — ei pelkkä kapselin kokonaismilligrammamäärä.
| Tuote | Vahvuus | Sopii parhaiten |
|---|---|---|
| Omega-3 500mg + E-vitamiini | Perusvahvuus | Yleinen päivittäinen tuki |
| Omega-3 1000mg + E-vitamiini | Perusvahvuus, suurempi annos | Suurempi päivittäinen saanti |
| Omega-3 1000mg + D3 & K2 | Perusvahvuus + lisävitamiinit | Omega-3:n ja D/K2-vitamiinin yhdistetty tuki |
| Double Strength (330 EPA / 220 DHA) | Väkevöity | Enemmän EPA+DHA:ta kapselia kohden |
| Triple Strength (500 EPA / 250 DHA) | Vahvin väkevyys | Maksimimäärä EPA+DHA:ta kapselia kohden |
1000 mg:n kalaöljykapseli voi sisältää hyvin eri määriä varsinaista EPA:ta ja DHA:ta riippuen öljyn väkevyydestä. Siksi double- ja triple strength -vaihtoehtomme listaavat tarkan EPA- ja DHA-pitoisuuden — juuri tämä määrittää todellisen saamasi annoksen, ei kapselin koko.
Kalaöljymme testataan puhtauden varmistamiseksi, mukaan lukien raskasmetallien ja hapettumisasteen seulonta, osana EU-markkinoiden kalaöljyvalmisteiden vakiomuotoista laadunvalvontaa. Tuoreus on erityisen tärkeää nimenomaan kalaöljylle — hapettunut kalaöljy ei ainoastaan menetä tehoaan, vaan siinä voi olla epämiellyttävä maku ja haju, mikä on usein ensimmäinen merkki heikkolaatuisemmasta tuotteesta.
Jos olet uusi kalaöljyn käyttäjä tai haluat yleistä päivittäistä tukea, perusvahvuiset 500 mg tai 1000 mg -vaihtoehdot ovat helppo lähtökohta.
Jos haluat suuremman EPA+DHA-annoksen ilman useiden kapseleiden ottamista, double- tai triple strength -vaihtoehdot tarjoavat enemmän yhdessä annoksessa.
Jos haluat myös D3- ja K2-vitamiinia omega-3:n rinnalle, yhdistelmävalmiste kattaa molemmat yhdessä tuotteessa.
EPA (eikosapentaeenihappo) ja DHA (dokosaheksaeenihappo) ovat molemmat omega-3-rasvahappoja, mutta ne eivät ole keskenään vaihdettavissa. EPA liitetään useammin sydän- ja verisuoniterveyden sekä tulehdustasapainon tukemiseen, kun taas DHA on merkittävä aivojen ja verkkokalvon rakenneosa, mikä tekee siitä erityisen merkityksellisen kognitiiviselle ja silmien terveydelle. Useimmat valmisteet sisältävät molempia yhden erottelun sijaan, minkä vuoksi tuotteissamme ilmoitetaan tarkka EPA- ja DHA-jakauma pelkän yleisen 'omega-3'-luvun sijaan.
Kasvipohjaiset omega-3-lähteet (kuten pellavansiemen tai chia) tarjoavat ALA:ta (alfalinoleenihappoa), jonka keho voi muuttaa EPA:ksi ja DHA:ksi — mutta tämä muutos on tehotonta, tyypillisesti vain muutaman prosentin luokkaa. Tämän vuoksi kalaöljyä, joka tarjoaa EPA:ta ja DHA:ta suoraan, pidetään yleisesti tehokkaampana tapana saavuttaa tavoitteltu saantitaso, erityisesti niille, jotka eivät syö rasvaista kalaa säännöllisesti.
Molemmat ovat kalaöljystä löytyviä omega-3-rasvahappoja. EPA ja DHA tukevat sydämen, aivojen ja silmien terveyden eri osa-alueita, minkä vuoksi useimmat valmisteet yhdistävät molemmat.
Se tarkoittaa yksinkertaisesti enemmän väkevöityä EPA:ta ja DHA:ta kapselia kohden. Tarvitsetko sitä, riippuu tavoitellusta päiväsaannistasi ja siitä, kuinka monta kapselia haluat ottaa.
Kalaöljyn ottamista aterian yhteydessä suositellaan yleisesti, ja se saattaa parantaa imeytymistä ja vatsan hyvinvointia.