Magnis miegui: ES registre teiginio, siejančio magnį ir miegą, nėra, o NIH pažymi, kad šia tema tyrimų labai mažai. Jei vis tiek norite magnio, Stivits siūlo bisglicinatą (3 kapsulės: 300 mg magnio ir 7,5 mg vitamino B6), citrato (2 tabletės: 400 mg ir 10 mg B6) arba 1 malato tabletę (230 mg ir 2,5 mg B6). Jei jums svarbu užmigimas, iš Stivits produktų ES registro teiginį apie jį turi tik Melatoninas 1 mg: melatoninas padeda mažinti laiko, reikalingo norint užmigti, trukmę. Teigiamas poveikis pasireiškia suvartojant 1 mg melatonino prieš einant miegoti.
Visi skaičiai nurodyti paros porcijai. Teiginio stulpelis atsako į pagrindinį klausimą: ką ES registras leidžia teigti būtent apie užmigimą.
| Produktas ir paros porcija | Magnis | Vitaminas B6 | Melatoninas | ES registro teiginys apie užmigimą | Užtenka |
|---|---|---|---|---|---|
| Magnio BISGLYCINATAS 300 mg, 3 kapsulės | 300 mg | 7,5 mg | nėra | nėra | 60 dienų |
| Magnio MALATAS 2000mg, 1 tabletė | 230 mg | 2,5 mg | nėra | nėra | 90 dienų |
| Magnis (citratas) 400 mg + B6, 2 tabletės | 400 mg | 10 mg | nėra | nėra | 60 dienų |
| Melatoninas 1 mg, 1 tabletė | nėra | nėra | 1 mg | taip, esant 1 mg prieš einant miegoti | 120 dienų |
| Melatoninas 1,8 mg, 1 tabletė | nėra | nėra | 1,8 mg | ne, dozė ne 1 mg | 90 dienų |
| Comfort Sleep Complex, 2 tabletės | nėra | 12 mg | 2 mg | ne, dozė ne 1 mg | 45 dienų |
| Valerijono šaknis 6000 mg, 1 tabletė | nėra | nėra | nėra | nėra | 90 dienų |
ES registre teiginio, kad magnis padeda užmigti, nėra. Tarp 10 patvirtintų teiginių apie magnį nėra nė vieno apie miegą ar užmigimą. NIH (NCCIH) teigia, kad magnio ir miego tyrimų labai mažai. 2021 m. apžvalgoje rasti tik 3 tyrimai su 151 dalyviu, o jų autoriai kokybę įvertino kaip žemą.
Šie teiginiai taikomi kiekvienai magnio formai:
Šių teiginių slenkstis yra 56,25 mg magnio porcijoje, ir jį atitinka visi trys lentelės magnio produktai: bisglicinatas, malatas (1 tabletė) ir citratas. Melatonino, Comfort Sleep Complex ir valerijono sudėtyje magnio nėra. Svarbu laikytis įvairios ir subalansuotos mitybos bei sveiko gyvenimo būdo.
ES registras magnio formos neišskiria, todėl rinkitės pagal porciją ir patogumą. Visų formų palyginimas yra straipsnyje kokį magnį rinktis.
Melatoninas yra hormonas, kurį smegenys gamina reaguodamos į tamsą. ES registro teiginys apie užmigimą susietas būtent su 1 mg: melatoninas padeda mažinti laiko, reikalingo norint užmigti, trukmę. Teigiamas poveikis pasireiškia suvartojant 1 mg melatonino prieš einant miegoti.
Melatoninas 1 mg, 120 tablečių suteikia šią dozę: suaugusieji vartoja po 1 tabletę per dieną prieš miegą, vienos pakuotės užtenka 120 dienų. Melatoninas 1,8 mg, 90 tablečių šio teiginio neturi, nes dozė kita. Į ką atsižvelgti su 1,8 mg: teiginio apie užmigimą nėra, o vienos pakuotės užtenka 90 dienų.
Abu produktai atitinka ir kitą teiginį: melatoninas padeda mažinti subjektyvų laiko juostų skirtumo pajautimą. Teigiamas poveikis pasireiškia suvartojant ne mažiau kaip 0,5 mg prieš einant miegoti pirmą kelionės dieną ir kelias dienas po atvykimo į kelionės tikslo vietą.
Paros porcijoje, tai yra 2 tabletėse, Comfort Sleep Complex, 90 tablečių yra 2 mg melatonino, 80 mg L-triptofano ir 12 mg vitamino B6. Suaugusieji vartoja po 2 tabletes per dieną prieš miegą, vienos pakuotės užtenka 45 dienų.
L-triptofanas yra nepakeičiamoji aminorūgštis; organizmas jos gauna su maistu. Vitaminas B6 padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą. Kompleksas teiginio apie užmigimą neturi: 2 tabletėse yra 2 mg melatonino, o teiginys susietas su 1 mg.
Į ką atsižvelgti: 12 mg B6 lygu EFSA viršutinei ribai suaugusiesiems, todėl kitų produktų su B6 nepridėkite.
Valerijono šaknis 6000 mg, 90 tablečių 1 tabletėje yra 120 mg valerijono šaknies ekstrakto 50:1. Suaugusieji vartoja po 1 tabletę per dieną valgio metu, todėl patogus laikas yra vakarienė. Vienos pakuotės užtenka 90 dienų.
Taip: Stivits produktų duomenyse nėra nieko, kas šį derinį draustų. Reikia skaičiuoti vitaminą B6: jo yra magnyje ir Comfort Sleep Complex, bet paprastame melatonine nėra. Todėl magnį lengviau derinti su produktu „Melatoninas 1 mg“.
| Derinys per dieną | Magnis | Vitaminas B6 | Melatoninas |
|---|---|---|---|
| Malatas, 1 tabletė + Melatoninas 1 mg, 1 tabletė | 230 mg | 2,5 mg | 1 mg |
| Bisglicinatas, 3 kapsulės + Melatoninas 1 mg, 1 tabletė | 300 mg | 7,5 mg | 1 mg |
| Citratas, 2 tabletės + Melatoninas 1 mg, 1 tabletė | 400 mg | 10 mg | 1 mg |
| Malatas, 1 tabletė + Comfort Sleep Complex, 2 tabletės | 230 mg | 14,5 mg | 2 mg |
| Bisglicinatas, 3 kapsulės + Comfort Sleep Complex, 2 tabletės | 300 mg | 19,5 mg | 2 mg |
| Citratas, 2 tabletės + Comfort Sleep Complex, 2 tabletės | 400 mg | 22 mg | 2 mg |
EFSA viršutinė B6 riba suaugusiesiems yra 12 mg per dieną. Deriniai su produktu „Melatoninas 1 mg“ į ją telpa; visi deriniai su produktu „Comfort Sleep Complex“ ją viršija, todėl Stivits magnio kartu su šiuo kompleksu nevartokite.
Maisto papildas yra priedas prie gerų miego įpročių ir jų nepakeičia. NIH (NHLBI) pateikia paprastų patarimų:
Jei, nepaisant gerų įpročių, vis tiek prastai miegate, pasikalbėkite su gydytoju, užuot bandę vieną maisto papildą po kito.
ES registras magnio formos neišskiria, todėl rinkitės pagal porciją. Stivits bisglicinatas 3 kapsulėse suteikia 300 mg magnio, 1 malato tabletė – 230 mg, citratas 2 tabletėse – 400 mg. Dėl užmigimo ES registro teiginį turi tik Melatoninas 1 mg.
ES registre teiginio, siejančio magnį ir užmigimą, nėra, o NIH pažymi, kad tyrimų labai mažai. Dėl užmigimo Stivits siūlo produktą „Melatoninas 1 mg“: melatoninas padeda mažinti laiko, reikalingo norint užmigti, trukmę. Teigiamas poveikis pasireiškia suvartojant 1 mg melatonino prieš einant miegoti.
Stivits magnio vartojimo nurodymuose vartojimo laikas nenustatytas, todėl vartokite, kada jums patogu. Paros porcija nesikeičia: 3 bisglicinato kapsulės, 2 citrato tabletės arba 1–2 malato tabletės.
Vartokite produktui nurodytą paros porciją. Stivits tai 230 mg 1 malato tabletėje, 300 mg 3 bisglicinato kapsulėse ir 400 mg 2 citrato tabletėse. EFSA orientacinis kiekis yra 250 mg per dieną iš maisto papildų.
Tokio laiko nenurodome: teiginio, siejančio magnį ir miegą, nėra, o Stivits produktų duomenyse apie rezultato laiką skaičių nėra. Nurodome tik, kiek laiko užtenka pakuotės: vartojant po 3 bisglicinato kapsules per dieną – 60 dienų, po 1 malato tabletę – 90 dienų, po 2 citrato tabletes – 60 dienų.
Stivits paros porcija skirta vartoti kasdien: 3 bisglicinato kapsulės, 2 citrato tabletės arba 1–2 malato tabletės. Produktų duomenyse kurso trukmė nenurodyta; EFSA orientacinis kiekis yra 250 mg magnio per dieną iš maisto papildų. Jei esate gydytojo priežiūroje, dėl magnio susitarkite su juo.
Stivits produktų duomenyse nėra nieko, kas tai draustų. Bisglicinatas, 3 kapsulės, ir Melatoninas 1 mg per dieną suteikia 300 mg magnio, 7,5 mg vitamino B6 ir 1 mg melatonino. EFSA viršutinė B6 riba yra 12 mg, ir šis derinys į ją telpa.
Nederinkite. 2 Comfort Sleep Complex tabletėse iš Stivits jau yra 12 mg vitamino B6, tai EFSA viršutinė riba suaugusiesiems. Su 3 bisglicinato kapsulėmis iš viso gaunama 19,5 mg B6, su 2 citrato tabletėmis – 22 mg.
Jei jums svarbu užmigimas, rinkitės 1 mg: ES registro teiginys susietas būtent su šia doze. Stivits tai Melatoninas 1 mg, 120 tablečių, užtenka 120 dienų. Melatoninas 1,8 mg šio teiginio neturi; 90 tablečių užtenka 90 dienų.
Ne. ES registre teiginio apie magnį ir miegą ar užmigimą nėra. Magnis padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą ir padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį. Svarbu laikytis įvairios ir subalansuotos mitybos bei sveiko gyvenimo būdo.
Būkite atsargūs: Comfort Sleep Complex iš Stivits gali sukelti mieguistumą. Jo 2 tabletėse yra 2 mg melatonino, 80 mg L-triptofano ir 12 mg vitamino B6. Kompleksas nerekomenduojamas nėštumo ir žindymo laikotarpiu, esant autoimuninėms ligoms ir vaikams.
Pagaminta Europoje, Latvijoje: SIA Pharma Market Solutions gamykloje Marupėje pagal HYPERPHARM OÜ (Talinas) užsakymą. Gamyklos sertifikatai: GMP Nr. GMP-FS-01 ir HACCP Nr. HACCP-01 (galioja iki 2027 m. gegužės 17 d.), ISO 22000:2018 Nr. MSC-22-1384 (galioja iki 2029 m. sausio 7 d.), išdavė BM Certification. Stivits parduoda tiesiai iš gamyklos, be didmenininkų ir vaistinių.
Stivits parduoda tiesiai iš gamyklos, be didmenininkų ir vaistinių. Užsakymą išsiunčiame ne vėliau kaip kitą darbo dieną.