Какой магний выбрать, решают три числа: сколько магния в дневной порции, сколько витамина B6 рядом с ним и сколько таблеток в день вам удобно. Stivits продаёт четыре формы: бисглицинат 300 мг в 3 капсулах, цитрат 400 мг в 2 таблетках, малат 230–460 мг в 1–2 таблетках и оксид 500 мг в 1 капсуле. Магний способствует снижению усталости и утомляемости, заявление действует от 56,25 мг магния в порции. Разнообразное питание и здоровый образ жизни важны. Реестр ЕС не делит заявления по формам: они относятся к магнию, а не к цитрату или бисглицинату. Ориентир EFSA для магния из добавок 250 мг в сутки, ниже него из этих четырёх товаров только 1 таблетка малата, 230 мг.
Числа даны на дневную порцию. Магний здесь чистый, без веса соли, поэтому строки можно сравнивать напрямую. Stivits продаёт все четыре формы, поэтому нам всё равно, какую вы выберете.
| Товар и дневная порция | Форма магния | Магний | Витамин B6 | Хватит на |
|---|---|---|---|---|
| Магния БИСГЛИЦИНАТ 300мг, 180 капсул, 3 капсулы | бисглицинат | 300 мг | 7,5 мг | 60 дней |
| Магний (цитрат) 400 мг + B6, 120 таблеток, 2 таблетки | цитрат | 400 мг | 10 мг | 60 дней |
| Магний (цитрат) 400 мг + B6, 240 таблеток, 2 таблетки | цитрат | 400 мг | 10 мг | 120 дней |
| Магния МАЛАТ 2000мг, 90 таблеток, 1 таблетка | малат | 230 мг | 2,5 мг | 90 дней |
| Магния МАЛАТ 2000мг, 90 таблеток, 2 таблетки | малат | 460 мг | 5 мг | 45 дней |
| Магний 500 мг + B6, 90 капсул, 1 капсула | оксид | 500 мг | 5 мг | 90 дней |
У магния в реестре ЕС 10 разрешённых заявлений, и все формы Stivits их проходят: порог 56,25 мг магния в порции, а самая малая порция из этих четырёх товаров содержит 230 мг. Заявления одинаковы для бисглицината, цитрата, малата и оксида:
Разнообразное питание и здоровый образ жизни важны. Заявления о сне у магния нет, подробнее в гайде магний и мелатонин.
Бисглицинат и глицинат магния — одна и та же форма: магний, связанный с аминокислотой глицином. Хелатом называют магний, связанный с аминокислотой или другой органической молекулой, поэтому бисглицинат тоже хелат. В Магния БИСГЛИЦИНАТ 300мг, 180 капсул 100 мг магния в капсуле.
Дневная порция 3 капсулы даёт 300 мг магния и 7,5 мг витамина B6, упаковки хватит на 60 дней. Берите его, если ищете именно эту форму и хотите меньше B6, чем в цитрате: 7,5 мг против 10 мг.
Цена выбора: 3 капсулы каждый день, и порция на 50 мг выше ориентира EFSA.
Заявления ЕС относятся к магнию и одинаковы для всех форм; список выше. Цитрат — магний, связанный с лимонной кислотой. В Магний (цитрат) 400 мг + B6 2 таблетки дают 400 мг магния и 10 мг витамина B6.
Взрослым и детям от 11 лет 2 таблетки в день. Таблетки веганские, упаковок две: 120 таблеток хватит на 60 дней, 240 таблеток на 120 дней. Берите цитрат, если хотите 400 мг магния двумя таблетками и одну упаковку на четыре месяца.
Цена выбора: порция на 150 мг выше ориентира EFSA, а 10 мг B6 почти закрывают верхний уровень 12 мг, поэтому вторую добавку с B6 к цитрату не прибавляйте.
В Магния МАЛАТ 2000мг 2000 мг означает вес малата магния в 2 таблетках. Чистого магния в них 460 мг, в 1 таблетке 230 мг. Малат — магний, связанный с яблочной кислотой.
Витамина B6 в 1 таблетке 2,5 мг, в 2 таблетках 5 мг. Это единственный магний Stivits, где порцию можно менять, и единственный из этих четырёх товаров, где порция ниже 250 мг в сутки. Упаковки хватит на 90 дней при 1 таблетке и на 45 дней при 2.
Цена выбора: при 2 таблетках порция 460 мг, на 210 мг выше ориентира EFSA, а упаковка заканчивается вдвое быстрее.
Магний 500 мг + B6, 90 капсул содержит магний в форме оксида. Одна капсула в день во время еды даёт 500 мг магния и 5 мг витамина B6, 90 капсул хватит на 90 дней. Это самая большая порция магния у Stivits и самый простой приём: одна капсула.
Цена выбора: 500 мг вдвое выше ориентира EFSA, оксид в сноске EFSA назван прямо, а одну капсулу не разделить на два приёма.
Витамин B6 есть во всех четырёх формах магния Stivits, от 2,5 до 10 мг в дневной порции. У него свои заявления ЕС, порог 0,21 мг в порции:
Заявления о том, что B6 улучшает усвоение магния, в реестре нет. Верхний уровень EFSA для взрослых 12 мг B6 в сутки: помните о нём, если берёте ещё один товар с этим витамином.
Реестр ЕС не даёт преимущества ни одной форме, поэтому выбирайте по своей ситуации:
Достаточное потребление по EFSA: 350 мг в день для мужчин и 300 мг для женщин. Это общий приём. Верхний уровень 250 мг считается иначе: только магний из добавок, воды и обогащённых продуктов. Магний из обычной еды в него не входит.
| Ориентир | Магний в сутки | Что считается | Источник |
|---|---|---|---|
| Достаточное потребление, мужчины | 350 мг | общий приём | EFSA |
| Достаточное потребление, женщины | 300 мг | общий приём | EFSA |
| NRV на упаковках в ЕС | 375 мг | справочная норма для упаковки | Регламент 1169/2011 |
| Верхний уровень для взрослых | 250 мг | добавки, вода, обогащённые продукты | EFSA |
До 250 мг в день EFSA не видит послабляющего эффекта. Примерно с 360 мг мягкий эффект отмечали у небольшой доли взрослых.
В сноске EFSA названы хлорид, сульфат, аспартат, лактат и оксид магния. Бисглицинат, цитрат и малат там не названы, но в этом гайде мы сверяем с 250 мг все формы: так осторожнее.
Магний есть в орехах, цельных злаках, овощах, бобовых и бананах. Добавка дополняет эту еду, а не заменяет её.
Иногда выбор уже сделан тем, что вы принимаете сейчас:
Порции из таблицы указаны для взрослых, не превышайте их. Для цитрата в способе применения также указаны дети от 11 лет, 2 таблетки в день. Магний 500 мг + B6 берите во время еды. Для бисглицината, цитрата и малата в способе применения стоит только порция, время суток выбираете вы.
Храните в оригинальной упаковке, в сухом месте, при комнатной температуре и в недоступном для детей месте. Пищевая добавка не заменяет здоровое и сбалансированное питание.
Выбирайте по порции и удобству, а не по форме: заявления ЕС относятся к магнию в целом. У Stivits цитрат даёт 400 мг магния в 2 таблетках, бисглицинат 300 мг в 3 капсулах, малат 230 мг в 1 таблетке, оксид 500 мг в 1 капсуле.
Цитрат связан с лимонной кислотой, бисглицинат с аминокислотой глицином. У Stivits цитрат даёт 400 мг магния и 10 мг витамина B6 в 2 таблетках, бисглицинат 300 мг магния и 7,5 мг B6 в 3 капсулах. Заявления ЕС у них одинаковые.
Заявлений об усвоении разных форм магния в реестре ЕС нет, и чисел по усвоению для товаров Stivits в данных нет. Поэтому выбирайте по порции магния и по числу таблеток или капсул.
Ориентир EFSA для взрослых 250 мг в сутки из добавок, магний из обычной еды в него не входит. Дневные порции Stivits: малат 230 мг в 1 таблетке, бисглицинат 300 мг, цитрат 400 мг, оксид 500 мг. Порцию товара не превышайте.
Нужды в этом нет: заявления ЕС не зависят от формы. Две порции Stivits вместе дают от 530 мг магния в сутки, это намного выше ориентира EFSA 250 мг. Выберите одну форму и держитесь её порции.
Заявления ЕС относятся к магнию, а не к форме. Магний способствует снижению усталости и утомляемости и нормальной работе нервной системы, заявление действует от 56,25 мг магния в порции. В цитрате Stivits 400 мг магния и 10 мг витамина B6 в 2 таблетках. Разнообразное питание и здоровый образ жизни важны.
Время суток в способе применения цитрата, бисглицината и малата Stivits не указано, выбирайте удобное. Магний 500 мг + B6 принимайте 1 капсулой во время еды. Дневную порцию не превышайте.
Нет. У Stivits четыре формы магния: цитрат 400 мг, бисглицинат 300 мг, малат 230–460 мг и оксид 500 мг в дневной порции. Заявления ЕС относятся к магнию, а не к форме, поэтому для заявлений форма не важна.
У витамина B6 свои заявления ЕС: витамин B6 способствует нормальной работе нервной системы. В магнии Stivits его от 2,5 до 10 мг в дневной порции. Заявления о том, что B6 улучшает усвоение магния, в реестре нет.
Бисглицинат магния один из хелатов: магний, связанный с аминокислотой глицином. Глицинат и бисглицинат магния одна форма. У Stivits это Магния БИСГЛИЦИНАТ 300мг: 3 капсулы в день, 300 мг магния и 7,5 мг витамина B6.
2000 мг у Stivits означает вес малата магния в 2 таблетках. Чистого магния в них 460 мг и 5 мг витамина B6. В 1 таблетке 230 мг магния и 2,5 мг B6.
Да, на больших порциях. EFSA не видит этого эффекта до 250 мг в день, примерно с 360 мг он встречается у небольшой доли взрослых. Меньшая порция у Stivits: 1 таблетка малата, 230 мг магния.
Сравнивайте не фирму, а магний и витамин B6 в дневной порции: числа в таблице выше. Произведено в Европе, в Латвии: завод SIA Pharma Market Solutions (Марупе) по заказу HYPERPHARM OÜ, Таллин. Сертификаты завода: GMP № GMP-FS-01 и HACCP № HACCP-01 (до 17.05.2027), ISO 22000:2018 № MSC-22-1384 (до 07.01.2029), выдал BM Certification. Stivits продаёт напрямую с завода, без оптовиков и аптек.
Stivits продаёт напрямую с завода, без оптовиков и аптек. Отправляем заказ не позже следующего рабочего дня.