Vitamin D3 unterstützt Knochengesundheit, Muskelfunktion und das Immunsystem – und zählt zu den häufigsten Nährstofflücken, besonders in nördlichen Breiten mit begrenzter Sonneneinstrahlung über weite Teile des Jahres.
So wählen Sie Stärke und Rezeptur passend aus.
| Produkt | Stärke | Basis |
|---|---|---|
| Vitamin D3 2000 IE | 2000 IE | Distelöl |
| Vitamin D3 4000 IE High Strength | 4000 IE | Olivenöl |
| Calcium, Magnesium, Zink & D3 | Kombinierter Komplex | — |
In Breitengraden über etwa 35-40°N – dazu zählen die baltischen Staaten und der Rest Nordeuropas – ist der Sonnenwinkel mehrere Monate im Jahr zu niedrig, als dass die Haut Vitamin D bilden könnte, unabhängig davon, wie viel Zeit man im Freien verbringt. Dies ist eine strukturelle, geografisch bedingte Lücke, nicht einfach eine Frage von zu wenig Aufenthalt im Freien – in diesen Monaten und Breitengraden ist es schlicht nicht möglich, Vitamin D über Sonnenlicht zu bilden. Das ist einer der Hauptgründe, warum eine Vitamin-D-Supplementierung in dieser Region besonders häufig empfohlen wird.
2000 IE ist eine gängige tägliche Erhaltungsdosis für Menschen, die zumindest etwas Sonnenlicht oder Vitamin D über die Nahrung erhalten.
4000 IE ist eine stärkere Option, die häufiger von Menschen mit eingeschränkter Sonnenexposition, in den Wintermonaten oder auf Empfehlung einer medizinischen Fachperson gewählt wird.
Wenn Sie unsicher sind, welche Menge für Sie passt, ist ein Bluttest zum Vitamin-D-Spiegel – besprochen mit einer medizinischen Fachperson – der zuverlässigste Weg, dies herauszufinden.
Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) legt für Erwachsene eine tolerierbare Höchstaufnahmemenge von 4000 IE/Tag aus Nahrungsergänzungsmitteln fest – die Grundlage dafür, dass unsere hochdosierte Option auf genau diesem Niveau formuliert ist und nicht höher.
Vitamin D ist fettlöslich, das heißt, es wird besser aufgenommen, wenn es zusammen mit einer Fettquelle eingenommen wird. Deshalb werden D3-Präparate meist als Weichkapseln in einer Ölbasis (wie Distel- oder Olivenöl) formuliert statt als trockene Tablette – das unterstützt eine bessere Aufnahme.
Vitamin D3 hilft dem Körper, Calcium aufzunehmen, während Vitamin K2 dabei hilft, dieses Calcium dorthin zu lenken, wo es benötigt wird (wie in die Knochen), statt dorthin, wo es nicht gebraucht wird. Diese sich ergänzende Beziehung ist der Grund, warum die beiden häufig in einer einzigen Rezeptur kombiniert werden, einschließlich unseres Produkts Omega-3 1000mg + D3 & K2 – ein eigenständiges D3-Produkt ist jedoch ebenso geeignet, wenn Sie K2 bereits über die Ernährung oder ein anderes Präparat abdecken.
Ja, D3 wird üblicherweise als dauerhaftes Präparat täglich eingenommen, besonders in Monaten mit weniger Sonnenlicht.
D3 (Cholecalciferol) ist die Form, die die Haut natürlich bei Sonneneinstrahlung bildet, und gilt allgemein als wirksamer zur Anhebung des Vitamin-D-Spiegels als D2.
Da Vitamin D fettlöslich ist, kann die Einnahme mit einer fetthaltigen Mahlzeit die Aufnahme unterstützen.