Новичку в спортивном питании проще всего начать с креатина: из трёх популярных порошков разрешённое заявление ЕС есть только у него. Креатин повышает физическую работоспособность при серии коротких интенсивных нагрузок, эффект при 3 г креатина в день. Заявление относится к взрослым с интенсивными нагрузками. Креатин моногидрат 100% от Stivits даёт эти 3 г в 1 мерной ложке, упаковки хватит на 147 дней. Stitech BCAA 2:1:1 (5150 мг в порции) и Stitech L-глютамин (5000 мг в порции) это отдельные аминокислоты без заявлений ЕС, их добавляют по желанию. Разнообразное питание и здоровый образ жизни важны.
| Товар Stivits | Порция | Главное в порции | Порций в упаковке | Кофеин в порции | Заявления реестра ЕС |
|---|---|---|---|---|---|
| Креатин моногидрат 100% | 3,4 г, 1 мерная ложка | Креатин 3 г | 147 | Нет | Да, про работоспособность, порог 3 г в день |
| Stitech BCAA 2:1:1 | 5,5 г, 1 мерная ложка | BCAA 5150 мг, белка 0 г | 54 | Нет | Нет |
| Stitech L-глютамин | 5 г, 1 мерная ложка | L-глютамин 5000 мг, белка 0 г | 60 | Нет | Нет |
| Stitech PRE WORKOUT Original | 6,5 г, 1 мерная ложка | Бета-аланин 1,6 г, креатин моногидрат 1,5 г, L-аргинина гидрохлорид 1 г, L-тирозин 0,2 г | 40 | 190 мг | У витаминов C, B6, B9, B12. У креатина нет, 1,5 г ниже порога |
| Энергетический комплекс | 1 капсула | Витамин B6 2 мг, витамин B12 10 мкг, хром 15 мкг, экстракт гуараны 18,75 мг | 90 | 100 мг | У витаминов B6, B12 и хрома |
| Таблетки для Восполнения Электролитов | 1 таблетка, до 3 в день | Натрий 270 мг, калий 100 мг, магний 25 мг, витамин C 40 мг | 20 таблеток | Нет | У витаминов C и B2. У магния и калия только при 3 таблетках в день |
Начинайте с одного товара, у которого есть заявление ЕС. В Креатин моногидрат 100% только креатин моногидрат: в 100 г порошка 88 г креатина, поэтому на 3 г нужно 3,4 г порошка. Это 1 мерная ложка в день, вкуса нет, порошок подходит веганам.
Минус: ложка нужна каждый день, а заявление описывает только серии коротких интенсивных нагрузок. Подробности в гайде Креатин моногидрат: подробный гайд, для женщин есть отдельный разбор Креатин для женщин.
BCAA это три незаменимые аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Организм получает их с едой. В Stitech BCAA 2:1:1 5150 мг BCAA в порции 5,5 г, соотношение 2:1:1, вкуса нет. Порцию разводят водой, упаковки 300 г хватит на 54 порции.
Минус: разрешённого заявления ЕС у BCAA нет, а белка в порции 0 г, поэтому заявления про белок к этому порошку не относятся.
L-глютамин (глутамин) это самая распространённая аминокислота в организме. По классификации питания она заменимая: организм делает её сам и получает с едой. В Stitech L-глютамин 5000 мг в порции 5 г, вкуса нет. Порцию смешивают с водой или другим напитком, упаковки 300 г хватит на 60 порций.
Минус: как и у BCAA, разрешённого заявления ЕС нет, белка в порции 0 г.
Белок из обычной еды стоит посчитать в первую очередь, это отдельный вопрос от креатина и аминокислот. В порциях BCAA и глютамина белка 0 г. Сывороточного протеина в каталоге Stivits нет.
Предтренировочный комплекс это готовая смесь из нескольких веществ в одной порции. В 6,5 г Stitech PRE WORKOUT Original бета-аланин 1,6 г, креатин моногидрат 1,5 г, L-аргинина гидрохлорид 1 г, L-тирозин 0,2 г, кофеин 190 мг и витамины. Порцию растворяют в 200–250 мл воды, упаковки хватит на 40 порций.
Минус: креатина меньше порога заявления, а кофеин нужно считать вместе с кофе.
EFSA считает безопасными для здорового взрослого разовую дозу кофеина до 200 мг и до 400 мг в день из всех источников. При беременности и кормлении грудью предел 200 мг в день. Для ориентира: эспрессо 60 мл по данным EFSA содержит 80 мг.
В порции PRE WORKOUT Stivits 190 мг, в 1 капсуле Энергетического комплекса 100 мг. Энергетический комплекс не рекомендуется детям, а также во время беременности и кормления грудью. В капсуле также витамин B12 10 мкг. Витамин B12 способствует снижению усталости и утомляемости.
Таблетки для Восполнения Электролитов это шипучие таблетки с лимонным вкусом. Взрослым по 1 таблетке до 3 раз в день, каждую растворяют в 200 мл воды комнатной температуры. В упаковке 20 таблеток.
В 3 таблетках натрий 810 мг, калий 300 мг, магний 75 мг. Магний способствует нормальной работе мышц. Калий способствует нормальной работе мышц. Магний способствует электролитному балансу. Эти заявления действуют только при 3 таблетках в день, с 1 таблеткой порог не набирается.
Нет, все три сразу не нужны. Начните с креатина и посмотрите, как он вписывается в ваш день. BCAA и глютамин добавляйте только как осознанный выбор, а не по умолчанию: заявлений ЕС у них нет. Вводите новые товары по одному, так проще понять, что вам подходит.
Выбирайте по трём цифрам на упаковке. Первая: доза вещества в порции и есть ли у него заявление ЕС. У креатина оно есть при 3 г в день, у BCAA (5150 мг) и L-глютамина (5000 мг) нет. Вторая: кофеин. В порции Stitech PRE WORKOUT Original 190 мг, в капсуле Энергетического комплекса 100 мг, в креатине, BCAA, L-глютамине и электролитах кофеина нет. Третья: белок. В порциях BCAA и глютамина его 0 г, поэтому они белок из еды не заменяют. Для новичка выбор сводится к одному товару: Креатин моногидрат 100%, 1 мерная ложка в день.
Иногда выбор делают обстоятельства, а не реклама.
1. Основа. Креатин моногидрат 100%, 1 мерная ложка в день. Принимайте каждый день, упаковки хватит на 147 дней. Время приёма не задано.
2. Перед тяжёлой тренировкой, по желанию. Stitech PRE WORKOUT Original, 1 порция. Помните, что в ней уже 1,5 г креатина моногидрата и 190 мг кофеина.
3. Аминокислоты, по желанию. Stitech BCAA или Stitech L-глютамин, 1 мерная ложка. Время приёма не задано.
4. Электролиты. Таблетки для Восполнения Электролитов, 1 таблетка в 200 мл воды, до 3 в день, только по желанию. Заявления про магний и калий действуют при 3 таблетках.
Рекомендуемую суточную дозу каждого товара не превышайте. Добавки не заменяют здоровое и сбалансированное питание.
С креатина: из креатина, BCAA и глютамина разрешённое заявление ЕС есть только у него. Креатин моногидрат 100% от Stivits даёт 3 г креатина в 1 мерной ложке, упаковки хватит на 147 дней.
По трём цифрам: доза в порции, кофеин и белок. Из креатина, BCAA и глютамина заявление ЕС есть только у креатина при 3 г в день, и Креатин моногидрат 100% от Stivits даёт эти 3 г в 1 мерной ложке. Кофеина 190 мг в PRE WORKOUT и 100 мг в Энергетическом комплексе, в порциях BCAA и глютамина белка 0 г.
Основные виды: креатин, аминокислоты (BCAA, глютамин), предтренировочные комплексы с кофеином, электролиты и протеин. В каталоге Stivits есть всё, кроме протеина: креатин 3 г в порции, BCAA 5150 мг, L-глютамин 5000 мг, PRE WORKOUT со 190 мг кофеина и электролиты, 20 таблеток в упаковке. Сывороточного протеина у Stivits нет.
Это добавки к обычной еде, они её не заменяют. Из креатина, BCAA и глютамина заявление ЕС есть только у креатина: креатин повышает физическую работоспособность при серии коротких интенсивных нагрузок, эффект при 3 г креатина в день. Заявление относится к взрослым с интенсивными нагрузками. Креатин моногидрат 100% от Stivits даёт 3 г в 1 мерной ложке. Разнообразное питание и здоровый образ жизни важны.
По схеме на упаковке и не больше суточной дозы. Креатин моногидрат 100%: 1 мерная ложка (3,4 г) в день. Stitech BCAA: 1 мерная ложка, 5,5 г, в воде. Stitech L-глютамин: 5 г в воде или напитке. PRE WORKOUT: 6,5 г в 200–250 мл воды. Электролиты: 1 таблетка в 200 мл воды, до 3 в день. Время приёма креатина, BCAA и глютамина не задано.
Заявление ЕС про креатин относится к взрослым, поэтому Stivits не предлагает Креатин моногидрат 100% (3 г креатина в порции) детям и подросткам. Энергетический комплекс со 100 мг кофеина детям не рекомендуется. Вопрос о добавках для подростка сначала обсудите с врачом.
Ограничений на совместный приём в данных товаров Stivits нет. Порции такие: 3,4 г порошка креатина моногидрата (3 г креатина), 5,5 г BCAA, 5 г L-глютамина. Вводите их по одному и не превышайте дневную порцию каждого. Если принимаете лекарства, спросите врача.
Время приёма для них не задано, выберите удобное. Порция Stitech BCAA от Stivits 5,5 г с водой, порция Stitech L-глютамин 5 г с водой или другим напитком.
Это соотношение аминокислот: 2 части лейцина на 1 часть изолейцина и 1 часть валина. В порции Stitech BCAA от Stivits 5150 мг BCAA, упаковки 300 г хватит на 54 порции.
BCAA это три незаменимые аминокислоты, организм получает их с едой. Глютамин это одна заменимая аминокислота, организм делает её сам. В порции Stivits 5150 мг BCAA или 5000 мг L-глютамина, заявлений ЕС нет ни у того, ни у другого.
BCAA его не заменяют: в порции Stitech BCAA от Stivits 0 г белка. Сначала посчитайте белок в обычной еде.
Stivits не даёт заявлений о вреде или безопасности протеина, а сывороточного протеина в каталоге нет: в порциях Stitech BCAA (5,5 г) и Stitech L-глютамин (5 г) белка 0 г. Если у вас есть заболевания или вы принимаете лекарства, вопрос о протеине сначала обсудите с врачом.
Да, в порции Stitech PRE WORKOUT Original от Stivits 1,5 г креатина моногидрата. Этого меньше порога заявления ЕС в 3 г креатина в день. Нужна полная доза, берите Креатин моногидрат 100%.
В порции 6,5 г Stitech PRE WORKOUT Original от Stivits 190 мг кофеина. EFSA считает безопасной для здорового взрослого разовую дозу до 200 мг, поэтому кофе рядом с порцией пропустите.
Вместе это 290 мг кофеина: 190 мг в порции PRE WORKOUT и 100 мг в капсуле Stivits. Предел EFSA для взрослых 400 мг в день из всех источников, разовая доза до 200 мг. Принимайте их порознь и считайте кофе.
Взрослым по 1 таблетке до 3 раз в день, каждую в 200 мл воды. Заявления про магний и калий у таблеток Stivits действуют только при 3 таблетках: это 75 мг магния и 300 мг калия.
Stivits продаёт напрямую с завода, без оптовиков и аптек. У завода ISO 22000:2018 и GMP. Отправляем заказ не позже следующего рабочего дня. Оценка магазина Stivits на Judge.me: 4,9 из 5 по 944 отзывам, данные на 06.11.2026.
Составы и дозы сверены с данными товаров Stivits 06.11.2026.