Заявление ЕС о снижении усталости и утомляемости есть у железа, магния, витамина C и шести витаминов группы B, но при постоянной усталости сначала проверьте сон, питание и анализ крови на железо и витамин B12, а потом выбирайте добавку. Железо способствует снижению усталости и утомляемости. Витамин B12 способствует снижению усталости и утомляемости. В каталоге Stivits это Железный комплекс с 27 мг железа в таблетке, Метилкобаламин Витамин B12 1000 мкг и Магния МАЛАТ 2000мг с 230 мг магния в таблетке. Для тех, кто хочет кофеин в капсуле, есть Энергетический комплекс: 100 мг кофеина, чуть больше чашки фильтр-кофе. Разнообразное питание и здоровый образ жизни важны.
Девять товаров Stivits по теме усталости и энергии. Порция указана в названии строки, числа даны на одну порцию.
| Товар Stivits, порция в день | Железо | Витамин B12 | Кофеин | Что ещё в порции | Хватит на |
|---|---|---|---|---|---|
| Железный комплекс, 1 таблетка | 27 мг | 25 мкг | Нет | B6 5 мг, B9 250 мкг, цинк 10 мг, медь 1,2 мг | 90 дней |
| Метилкобаламин Витамин B12 1000 мкг, 1 таблетка | Нет | 1000 мкг | Нет | Нет | 120 дней |
| Витамины B6+B9+B12, 1 таблетка | Нет | 1000 мкг | Нет | B6 1,5 мг, B9 400 мкг | 90 дней |
| Формула B-Complex Strength, 1 таблетка | Нет | 1 мкг | Нет | B1 1,4 мг, B2 1,6 мг, B3 18 мг, B5 6 мг, B6 2 мг, фолиевая кислота 200 мкг, биотин 150 мкг | 180 дней |
| Магния МАЛАТ 2000мг, 1 таблетка | Нет | Нет | Нет | Магний 230 мг, B6 2,5 мг | 90 дней |
| Энергетический комплекс, 1 капсула | Нет | 10 мкг | 100 мг | B6 2 мг, хром 15 мкг, экстракт гуараны 18,75 мг, экстракт зелёного чая 2,5 мг | 90 дней |
| Гуарана 800 мг с кофеином, 1 таблетка | Нет | Нет | Из гуараны | Экстракт гуараны 4:1, 200 мг | 120 дней |
| Корень маки 2500 мг, 1 капсула | Нет | Нет | Нет | Экстракт маки 10:1, 250 мг | 90 дней |
| Экстракт женьшеня Panax 2100 мг, 1 капсула | Нет | Нет | Нет | Экстракт женьшеня 35:1, 60 мг | 90 дней |
Железо из этих девяти товаров есть только в Железном комплексе. Кофеин есть в двух товарах, остальные семь без него.
Заявление ЕС про снижение усталости и утомляемости есть у железа, магния, витамина C и у шести витаминов группы B. Каждое закреплено в реестре заявлений ЕС и работает, только если вещества в порции не меньше порога. Все дозы в таблице этот порог проходят.
| Вещество | Заявление из реестра ЕС | Товар Stivits, доза в порции |
|---|---|---|
| Железо | Железо способствует снижению усталости и утомляемости. | Железный комплекс, 27 мг в 1 таблетке |
| Витамин B12 | Витамин B12 способствует снижению усталости и утомляемости. | Метилкобаламин, 1000 мкг в 1 таблетке |
| Магний | Магний способствует снижению усталости и утомляемости. | Магния МАЛАТ, 230 мг в 1 таблетке |
| Витамин C | Витамин C способствует снижению усталости и утомляемости. | Витамин С 1000 мг, 1000 мг в 1 таблетке |
| Витамин B6 | Витамин B6 способствует снижению усталости и утомляемости. | Формула B-Complex Strength, 2 мг в 1 таблетке |
| Рибофлавин (B2) | Рибофлавин (B2) способствует снижению усталости и утомляемости. | Формула B-Complex Strength, 1,6 мг в 1 таблетке |
| Ниацин (B3) | Ниацин (B3) способствует снижению усталости и утомляемости. | Формула B-Complex Strength, 18 мг в 1 таблетке |
| Пантотеновая кислота (B5) | Пантотеновая кислота (B5) способствует снижению усталости и утомляемости. | Формула B-Complex Strength, 6 мг в 1 таблетке |
| Фолат (B9) | Фолат (B9) способствует снижению усталости и утомляемости. | Витамины B6+B9+B12, 400 мкг в 1 таблетке |
Витамин B1 и биотин тоже есть в Формуле B-Complex Strength, но заявления про усталость у них нет. Железо способствует нормальному транспорту кислорода в организме. Витамин B12 способствует нормальному образованию эритроцитов.
Начните со сна, воды, движения и стресса. MedlinePlus, справочник Национальных институтов здоровья США (NIH), советует высыпаться, сбалансированно питаться, пить достаточно воды, регулярно двигаться и снижать стресс. Причин у усталости много, и часть из них никакая добавка не решит.
Следующий шаг — анализ крови вместе с врачом. Тест на ферритин показывает, достаточно ли железа запасено в организме. Анализ на витамин B12 и фолат назначают, когда есть признаки, что этих витаминов не хватает.
К врачу стоит идти, если усталость появилась без понятной причины, особенно вместе с температурой, потерей веса или регулярной потливостью. Поводом считают и частые головные боли, пробуждения среди ночи, подавленное настроение, лекарства, от которых клонит в сон.
Немедленно обращайтесь за помощью при спутанности сознания, головокружении, нечётком зрении, очень малом количестве мочи, недавних отёках с прибавкой веса или мыслях о причинении себе вреда. Это список MedlinePlus (NIH). Добавка здесь осмотр не заменит.
Выбор решают анализ и образ жизни. Решение о добавке с железом принимайте вместе с врачом по результатам анализа. Вопрос о витамине B12 обсудите с врачом.
Железо. В Железном комплексе Stivits 27 мг железа в форме бисглицината, а ещё B6 5 мг, B9 250 мкг, B12 25 мкг, цинк 10 мг, медь 1,2 мг. Минус этого выбора: без анализа вы угадываете. Бывает и обратная ситуация, когда железа в организме слишком много, и тогда добавки с железом исключают. При беременности и после родов дозу железа решает врач.
Витамин B12. Он есть в рыбе, мясе, птице, яйцах и молочных продуктах. Метилкобаламин и Цианокобаламин Stivits дают по 1000 мкг в таблетке и подходят веганам. Витамины B6+B9+B12 дают те же 1000 мкг плюс B6 1,5 мг и B9 400 мкг. Минус этого выбора: железа в этих таблетках нет.
Таблетку с железом запивайте водой, а не чёрным чаем. MedlinePlus пишет, что в чёрном чае есть вещества, которые связывают железо из пищи. Витамин C повышает усвоение железа. Его можно получить из продуктов или из таблетки Витамин С 1000 мг, 1 таблетка в день во время еды.
Упаковку Железного комплекса держите в недоступном для детей месте. MedlinePlus предупреждает, что дети могут отравиться, если проглотят много таблеток с железом.
В капсуле Энергетического комплекса Stivits 100 мг кофеина, в чашке фильтр-кофе примерно 90 мг. EFSA не видит вопросов к безопасности для здоровых взрослых при разовой дозе до 200 мг и до 400 мг в день из всех источников. Числа по кофе и чаю ниже тоже из EFSA.
| Источник кофеина, порция | Кофеин |
|---|---|
| Энергетический комплекс Stivits, 1 капсула | 100 мг |
| Чашка фильтр-кофе, 200 мл | Около 90 мг |
| Эспрессо, 60 мл | Около 80 мг |
| Энергетический напиток, банка 250 мл | Около 80 мг |
| Чашка чёрного чая, 220 мл | Около 50 мг |
| Разовая доза для здорового взрослого, EFSA | До 200 мг |
| Доза в день для здорового взрослого, EFSA | До 400 мг |
Кофеин из капсулы складывается с кофе, чаем и энергетиками за день. У некоторых взрослых 100 мг незадолго до сна влияют на сон, поэтому капсулу не оставляйте на вечер. При беременности и кормлении грудью EFSA называет предел 200 мг в день из всех источников. В это время Энергетический комплекс не рекомендуется, как и детям. Гуарана 800 мг тоже не рекомендуется во время беременности и кормления грудью.
Минус кофеина: он не убирает причину усталости. MedlinePlus прямо пишет, что стимуляторы, включая кофеин, усталость не решают, а после отказа от них она может стать сильнее.
Гуарана (Paullinia cupana) помогает сохранять бодрость и концентрацию. Гуарана помогает сохранять энергию и бодрость. В таблетке Гуарана 800 мг Stivits экстракт гуараны 4:1, 200 мг, это эквивалент 800 мг гуараны.
Если вы выбираете растительные товары без кофеина, в каталоге есть мака и женьшень. Мака помогает сохранять энергию и бодрость. Женьшень помогает сохранять энергию и бодрость. Минус этого выбора: витаминов и минералов в этих капсулах нет.
Если вы интенсивно тренируетесь, прочитайте отдельный гайд про креатин моногидрат.
Коэнзим Q10 100 мг: вещество, которое есть в клетках организма. 100 мг в капсуле, 1 капсула в день с едой, хватит на 60 дней. Разрешённого заявления ЕС о коэнзиме Q10 нет. Здесь только состав.
Ситуация часто сама подсказывает выбор. Найдите свою строку.
| Ваша ситуация | С чего начать | Товар Stivits, порция | Минус |
|---|---|---|---|
| Хотите B12 в таблетке, подходящей веганам | Анализ на B12 | Метилкобаламин, 1000 мкг в 1 таблетке | Железа в таблетке нет |
| Хотите B12 с B6 и B9 | Анализ на B12 | Витамины B6+B9+B12, 1000 мкг B12 в 1 таблетке | Железа в таблетке нет |
| Хотите железо в таблетке | Анализ на ферритин | Железный комплекс, 27 мг железа в 1 таблетке | Без анализа доза выбрана вслепую |
| Хотите витамины группы B одной таблеткой | Посмотрите, что уже принимаете | Формула B-Complex Strength, 1 таблетка | B12 всего 1 мкг, в 1000 раз меньше, чем в Метилкобаламине |
| Хотите кофеин в капсуле | Посчитайте кофе и чай за день | Энергетический комплекс, 100 мг кофеина в 1 капсуле | Кофеин складывается с кофе и чаем, причину усталости он не убирает |
| Хотите растительный вариант без кофеина | Проверьте сон и питание | Корень маки, 250 мг экстракта в 1 капсуле | Витаминов и минералов в капсуле нет |
Заявление ЕС о снижении усталости и утомляемости есть у железа, магния, витамина C и шести витаминов группы B: B2, B3, B5, B6, B9 и B12. Железо способствует снижению усталости и утомляемости. Витамин B12 способствует снижению усталости и утомляемости. У Stivits это Железный комплекс с 27 мг железа и Метилкобаламин с 1000 мкг витамина B12 в таблетке. Выбирать стоит после анализа крови и разговора с врачом.
Сдайте кровь и обсудите результат с врачом. Тест на ферритин показывает запасы железа, анализ на витамин B12 и фолат назначают, когда есть признаки, что этих витаминов не хватает. Анализ стоит сдать до того, как вы начнёте принимать железо или B12 в таблетках. В Железном комплексе Stivits 27 мг железа в таблетке, такую дозу незачем брать наугад.
По самой усталости это не определить: причин много, от сна и стресса до болезней, и часть из них никакая добавка не решит. Ответ даёт анализ крови и врач. Если анализ покажет мало железа или B12, врач подскажет, нужна ли добавка. В Железном комплексе Stivits 27 мг железа, в Метилкобаламине 1000 мкг B12 в таблетке.
Заявления ЕС об усталости не делятся по полу: у железа, магния, витамина C и витаминов группы B они одни и те же. У Stivits это Железный комплекс 27 мг железа, Метилкобаламин 1000 мкг B12 и Магния МАЛАТ 230 мг магния в таблетке. При беременности и кормлении грудью дозу железа решает врач.
В 1 капсуле Энергетического комплекса Stivits 100 мг кофеина, упаковки на 90 капсул хватит на 90 дней. По данным EFSA, в чашке фильтр-кофе на 200 мл около 90 мг кофеина, в эспрессо на 60 мл около 80 мг. Взрослым 1 капсула один раз в день.
EFSA не видит вопросов к безопасности для здоровых взрослых при разовой дозе до 200 мг и до 400 мг в день из всех источников. При беременности и кормлении грудью предел 200 мг в день. Капсула Энергетического комплекса Stivits даёт 100 мг, прибавьте к ним кофе и чай за день.
Чёрным чаем не стоит, запивайте водой. MedlinePlus (NIH) пишет, что чёрный чай содержит вещества, которые связывают железо из пищи. Витамин C повышает усвоение железа. У Stivits это 27 мг железа в таблетке Железного комплекса и 1000 мг в таблетке витамина C.
Это две формы витамина B12. У Stivits обе дают 1000 мкг в таблетке, упаковки на 120 таблеток хватит на 120 дней, обе подходят веганам. Цианокобаламин принимают во время еды, для Метилкобаламина такого условия нет. Обе формы принимают по 1 таблетке в день.
В Stivits без кофеина Железный комплекс с 27 мг железа, Метилкобаламин с 1000 мкг B12 и Магния МАЛАТ с 230 мг магния в таблетке. Из растений есть мака, 250 мг экстракта 10:1 в капсуле. Мака помогает сохранять энергию и бодрость.
Коэнзим Q10 — вещество, которое есть в клетках организма. В капсуле Stivits 100 мг, 1 капсула в день с едой, хватит на 60 дней.
В данных товаров Stivits запрета на совместный приём нет: Коэнзим Q10 100 мг и Железный комплекс с 27 мг железа принимают по 1 штуке в день. NCCIH (NIH) пишет, что коэнзим Q10 может взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Если вы их принимаете, сначала спросите врача.
Произведено в Европе, в Латвии: завод SIA Pharma Market Solutions (Марупе) по заказу HYPERPHARM OÜ, Таллин. Сертификаты завода: GMP № GMP-FS-01 и HACCP № HACCP-01 (до 17.05.2027), ISO 22000:2018 № MSC-22-1384 (до 07.01.2029), выдал BM Certification. Stivits продаёт напрямую с завода, без оптовиков и аптек.
Всё ниже Stivits продаёт напрямую от производителя: завод в Латвии, ISO 22000:2018 и GMP. Отправляем заказ не позже следующего рабочего дня.