Витамины для иммунитета: C, D3, цинк и селен, как сравнить дозы

Короткий ответ

Какой витамин нужен для иммунитета: в реестре ЕС заявление о нормальной работе иммунной системы разрешено для 10 веществ: витаминов A, B6, B12, C, D, фолата, цинка, меди, железа и селена. Самый простой выбор у Stivits — Иммуно Поддержка: витамин C 1000 мг, витамин D3 25 мкг (1000 МЕ) и цинк 15 мг в 1 таблетке, 90 таблеток хватит на 90 дней. Витамин C способствует нормальной работе иммунной системы. Витамин D способствует нормальной работе иммунной системы. Цинк способствует нормальной работе иммунной системы. Разнообразное питание и здоровый образ жизни важны.

Сравнение товаров Stivits по дозам

Главное отличие товаров не в названии, а в числах на дневную порцию. Две нижние строки показывают норму ЕС и верхний уровень EFSA для взрослых.

Товар Stivits, порция в день	Витамин C	Витамин D3	Цинк	Другое	Хватит на
Иммуно Поддержка, 1 таблетка	1000 мг	25 мкг (1000 МЕ)	15 мг	Нет	90 дней
Гриппан Грейпфрут MAX от Stivits, 1 порция 8 г	330 мг	33,3 мкг	8,3 мг	Имбирь 500 мг, витамин A 290 мкг	8 дней
Гриппан Грейпфрут MAX от Stivits, 3 порции 24 г	990 мг	100 мкг	25 мг	Имбирь 1500 мг, витамин A 870 мкг	Меньше 3 дней
Витамин С 1000 мг+Цитрусовые биофлавоноиды+Шиповник, 1 таблетка	1000 мг	Нет	Нет	Биофлавоноиды 25 мг, шиповник 25 мг	90 дней
Клюква 15000 мг + витамин С, 1 таблетка	90 мг	Нет	Нет	Экстракт клюквы 50:1 300 мг	90 дней
Pau D’Arco+Витамин С+селен, 1 таблетка	60 мг	Нет	Нет	Селен 30 мкг, экстракт пау д’арко 10:1 60 мг	120 дней
Витамин D3, 2000 МЕ, 1 капсула	Нет	50 мкг (2000 МЕ)	Нет	Нет	180 дней
Цинк 25 мг в виде глюконата, 1 таблетка	Нет	Нет	25 мг	Нет	180 дней
Селен в виде L-селенометионина 100 мкг, 1 таблетка	Нет	Нет	Нет	Селен 100 мкг	180 дней
Корень эхинацеи, 1 таблетка	Нет	Нет	Нет	Экстракт эхинацеи 4:1 125 мг	180 дней
NRV, норма ЕС в день	80 мг	5 мкг	10 мг	Селен 55 мкг
Верхний уровень EFSA, взрослые в день	Не установлен	100 мкг	25 мг	Селен 255 мкг

Заявления реестра ЕС об иммунной системе

Реестр ЕС разрешает такие заявления. Каждое действует, если в дневной порции вещества не меньше порога. Дозы в таблице выше этот порог проходят.

Вещество	Заявление	Порог в порции	Где есть у Stivits
Витамин C	Витамин C способствует нормальной работе иммунной системы.	12 мг	Иммуно Поддержка, 1000 мг
Витамин D	Витамин D способствует нормальной работе иммунной системы.	0,75 мкг	Иммуно Поддержка, 25 мкг
Цинк	Цинк способствует нормальной работе иммунной системы.	1,5 мг	Иммуно Поддержка, 15 мг
Селен	Селен способствует нормальной работе иммунной системы.	8,25 мкг	Селен L-селенометионин, 100 мкг
Витамин A	Витамин A способствует нормальной работе иммунной системы.	120 мкг	Гриппан, 290 мкг в порции, из бета-каротина

Разнообразное питание и здоровый образ жизни важны. Пищевая добавка не заменяет сбалансированное питание.

Иммуно Поддержка или Гриппан: что выбрать

Иммуно Поддержка подходит, если вам нужна простая таблетка на каждый день. Гриппан подходит, если вам удобнее тёплый напиток с дозой, которую можно выбрать: от 1 до 3 порций в день.

Иммуно Поддержка. Три вещества в 1 таблетке: витамин C 1000 мг, витамин D3 25 мкг, цинк 15 мг. Взрослым 1 таблетка в день, 90 таблеток хватит на 90 дней. Минус: растений в составе нет, а доза фиксирована.

Гриппан Грейпфрут MAX от Stivits. Пакетик 8 г растворяют в 200–250 мл тёплой воды, 30–40 °C. В 1 порции витамин C 330 мг, витамин D3 33,3 мкг, цинк 8,3 мг, кальций 208 мг, имбирь 500 мг и витамин A 290 мкг из бета-каротина. Имбирь поддерживает естественные защитные силы организма. Минус: 8 пакетиков хватит на 8 дней при 1 порции в день. При 3 порциях витамин D3 и цинк уже на верхнем уровне EFSA: 100 мкг и 25 мг. Гриппан не рекомендуется беременным и кормящим, а также при индивидуальной непереносимости компонентов.

Эхинацея, рейши и пау д’арко: состав растительных товаров

Если вам нужен не витамин, а растительный экстракт, у Stivits есть отдельные варианты. Дозы ниже относятся к составу.

Эхинацея. Эхинацея поддерживает естественные защитные силы организма. В Корне эхинацеи 125 мг экстракта 4:1 в 1 таблетке, это соответствует 500 мг эхинацеи. Хватит на 180 дней.
Гриб рейши. В Грибе Рейши 1000 мг 100 мг экстракта рейши (Ganoderma lingzhi) 10:1 в 1 капсуле. Хватит на 90 дней.
Пау д’арко. В Pau D’Arco+Витамин С+селен 60 мг экстракта коры пау д’арко 10:1 в 1 таблетке. Хватит на 120 дней.

Минус растительных товаров: витаминов в них нет, кроме Pau D’Arco с витамином C и селеном. Клюква в таблице стоит рядом с витамином C, но заявление в этом товаре относится только к витамину C, 90 мг в таблетке. Для экстракта клюквы разрешённого заявления нет.

Можно ли сочетать эти добавки

Сочетать можно, если сумма остаётся ниже верхнего уровня EFSA. Верхний уровень считается от всех источников, вместе с едой. В этих товарах ближе всего к пределу цинк и витамин D3.

Сочетание в день	Витамин C	Витамин D3	Цинк	Что получается
Иммуно Поддержка + Гриппан, 1 порция	1330 мг	58,3 мкг	23,3 мг	Ниже верхних уровней, цинк 93 % от 25 мг без учёта еды
Иммуно Поддержка + Гриппан, 2 порции	1660 мг	91,6 мкг	31,6 мг	Цинк выше 25 мг
Иммуно Поддержка + Гриппан, 3 порции	1990 мг	125 мкг	40 мг	Цинк и витамин D3 выше верхнего уровня
Иммуно Поддержка + Цинк 25 мг	1000 мг	25 мкг	40 мг	Цинк выше 25 мг
Иммуно Поддержка + Витамин D3 2000 МЕ	1000 мг	75 мкг	15 мг	Ниже верхних уровней
Гриппан, 3 порции + Витамин D3 2000 МЕ	990 мг	150 мкг	25 мг	Витамин D3 выше верхнего уровня
Иммуно Поддержка + Корень эхинацеи	1000 мг	25 мкг	15 мг	Витаминов не прибавляется

Самое простое правило: один товар с витамином D3 и цинком на день. Если хотите дополнить его, берите товар без этих веществ, например Корень эхинацеи. Селен тоже считайте отдельно: подробности в гайде Селен и L-селенометионин.

Витамин C при интенсивных нагрузках

Витамин C способствует поддержанию нормальной работы иммунной системы во время и после интенсивных физических нагрузок; эффект при суточном потреблении 200 мг витамина C дополнительно к рекомендуемой суточной дозе. Это условие выполняют Иммуно Поддержка и Витамин С с биофлавоноидами, по 1000 мг в таблетке, и Гриппан, 330 мг в порции. Клюква + витамин C с 90 мг и Pau D’Arco с 60 мг его не выполняют. Для витамина C верхний уровень EFSA не установлен, но рекомендуемую порцию всё равно не превышайте.

Витамин D: ориентиры TAI

Институт развития здоровья Эстонии (TAI) называет ориентиры по витамину D: 10 мкг (400 МЕ) в день для взрослых, 20 мкг (800 МЕ) для пожилых, верхний предел 100 мкг (4000 МЕ).

Иммуно Поддержка даёт 25 мкг, а Витамин D3 2000 МЕ даёт 50 мкг в день. Оба варианта ниже верхнего предела, но выше ориентира TAI для взрослых, поэтому складывать их без нужды незачем. Это общий ориентир по витамину D, а не рекомендация конкретного товара.

Как принимать добавки

Порции разные, поэтому держитесь схемы своего товара и не превышайте рекомендуемую суточную дозу.

Иммуно Поддержка: взрослым 1 таблетка в день.
Гриппан: взрослым 1–3 порции в день, каждую растворить в 200–250 мл тёплой воды, 30–40 °C.
Корень эхинацеи: взрослым 1 таблетка в день.
Витамин C 1000 мг: взрослым 1 таблетка в день во время еды.
Цинк 25 мг и Витамин D3 2000 МЕ: по 1 таблетке или капсуле в день во время еды.

Если вы принимаете лекарства, наблюдаетесь у врача, беременны или кормите грудью, сначала проконсультируйтесь с врачом и покажите полный состав. В Гриппане на порцию есть 160 мг концентрата сока грейпфрута и 30 мг экстракта семян грейпфрута, об этом тоже скажите врачу.

FAQ

Какие витамины для иммунитета выбрать взрослому?

В реестре ЕС заявление об иммунной системе есть у 10 веществ, в том числе у витаминов C и D и цинка. Самый простой вариант Stivits — Иммуно Поддержка: витамин C 1000 мг, витамин D3 25 мкг и цинк 15 мг в 1 таблетке, хватит на 90 дней. Разнообразное питание и здоровый образ жизни важны.

Как повысить иммунитет и можно ли это сделать быстро?

Stivits не обещает повысить иммунитет и не называет срок результата: реестр ЕС говорит о нормальной работе иммунной системы, и только для веществ в нужной дозе. Дозу и схему можно проверить по числам: Иммуно Поддержка Stivits, 1 таблетка в день, витамин C 1000 мг, D3 25 мкг, цинк 15 мг, упаковка на 90 дней. Разнообразное питание и здоровый образ жизни важны.

Чем Иммуно Поддержка отличается от Гриппана?

Иммуно Поддержка Stivits — таблетка, 1 в день: витамин C 1000 мг, D3 25 мкг, цинк 15 мг. Гриппан Stivits — напиток, 1–3 порции в день: в 1 порции витамин C 330 мг, D3 33,3 мкг, цинк 8,3 мг и имбирь 500 мг.

Можно ли принимать Иммуно Поддержку и Гриппан вместе?

С 1 порцией Гриппана сумма остаётся ниже верхних уровней: D3 58,3 мкг и цинк 23,3 мг, но цинк уже близко к 25 мг. С 2 порциями цинка 31,6 мг, с 3 порциями цинка 40 мг и D3 125 мкг. Stivits советует не складывать эти товары при 2–3 порциях.

Сколько витамина C можно принимать в день?

NRV витамина C 80 мг. Верхний уровень EFSA для него не установлен, данных недостаточно. В таблетке Иммуно Поддержка Stivits 1000 мг, это 1250 % NRV, в 1 порции Гриппана 330 мг. Рекомендуемую порцию своего товара не превышайте.

Сколько цинка можно принимать в день?

NRV цинка 10 мг, верхний уровень EFSA для взрослых 25 мг в день из всех источников. В Иммуно Поддержка Stivits 15 мг, в 3 порциях Гриппана 25 мг, в отдельной таблетке цинка Stivits тоже 25 мг. Эти товары вместе не складывайте.

Сколько витамина D3 можно принимать в день?

NRV витамина D 5 мкг, верхний уровень EFSA для взрослых 100 мкг (4000 МЕ) в день. В Иммуно Поддержка Stivits 25 мкг, в Витамине D3 2000 МЕ 50 мкг, в 3 порциях Гриппана 100 мкг. Сумма всех товаров не должна превышать 100 мкг.

Что даёт эхинацея?

Эхинацея поддерживает естественные защитные силы организма. В Корне эхинацеи Stivits 125 мг экстракта 4:1 в 1 таблетке, это соответствует 500 мг эхинацеи. Взрослым 1 таблетка в день, 180 таблеток хватит на 180 дней.

Кому не подходит Гриппан?

Гриппан Stivits не рекомендуется беременным и кормящим женщинам и при индивидуальной непереносимости компонентов. Это пищевая добавка, не лекарство. В 3 порциях D3 100 мкг и цинк 25 мг, поэтому другие товары с этими веществами в такой день не добавляйте.

Как выбрать витамины C и D3 и цинк мужчине?

Заявления реестра ЕС о витаминах C и D и цинке не делятся на мужчин и женщин. Базовый вариант Stivits один для всех: Иммуно Поддержка, витамин C 1000 мг, D3 25 мкг и цинк 15 мг в 1 таблетке. Разнообразное питание и здоровый образ жизни важны.

Кто производит добавки Stivits с витаминами и цинком?

Произведено в Европе, в Латвии: завод SIA Pharma Market Solutions (Марупе) по заказу HYPERPHARM OÜ, Таллин. Сертификаты завода: GMP № GMP-FS-01 и HACCP № HACCP-01 (до 17.05.2027), ISO 22000:2018 № MSC-22-1384 (до 07.01.2029), выдал BM Certification. Stivits продаёт напрямую с завода, без оптовиков и аптек.

Товары Stivits

Иммуно Поддержка, 90 таблеток: витамин C 1000 мг, витамин D3 25 мкг (1000 МЕ) и цинк 15 мг в 1 таблетке, хватит на 90 дней.
Гриппан Грейпфрут MAX от Stivits, 8 пакетиков: в 1 порции 8 г витамин C 330 мг, витамин D3 33,3 мкг, цинк 8,3 мг, имбирь 500 мг, взрослым 1–3 порции в день.
Витамин С 1000 мг+Цитрусовые биофлавоноиды+Шиповник, 90 таблеток: витамин C 1000 мг в 1 таблетке, хватит на 90 дней.
Клюква 15000 мг + витамин С, 90 таблеток: витамин C 90 мг и экстракт клюквы 50:1 300 мг в 1 таблетке, хватит на 90 дней.
Витамин D3, 2000 МЕ сафлорового масла, 180 мягких капсул: 50 мкг в 1 капсуле, хватит на 180 дней.
Цинк 25 мг в виде глюконата, 180 таблеток: 25 мг в 1 таблетке, хватит на 180 дней.
Корень эхинацеи, 180 таблеток: 125 мг экстракта 4:1 в 1 таблетке, хватит на 180 дней.
Гриб Рейши 1000 мг, 90 капсул: 100 мг экстракта 10:1 в 1 капсуле, хватит на 90 дней.

Stivits продаёт напрямую с завода, без оптовиков и аптек. Производство подтверждают ISO 22000:2018 до 07.01.2029 и GMP, сертификаты выдал BM Certification. Отправляем заказ не позже следующего рабочего дня. Оценка магазина Stivits на Judge.me: 4,9 из 5 по 944 отзывам, данные на 06.11.2026.

Другие гиды

Витамин D3: сколько нужно в день и как выбрать 2000 или 4000 МЕ: Взрослому EFSA называет 15 мкг (600 МЕ) витамина D3 (Д3, холекальциферол) в сутки, верхний уровень из еды и всех добавок вместе 100 мкг (4000 МЕ). В Stivits есть капсулы D3 2000 МЕ (50 мкг) и 4000 МЕ (100 мкг): 1 капсула в день во время еды, упаковки хватит на курс 180 дней. Капсула 2000 МЕ оставляет запас до верхнего уровня, капсула 4000 МЕ равна ему. Витамин D способствует нормальной работе иммунной системы. Витамин D способствует поддержанию нормального состояния костей. D3 вместе с K2 есть в таблетке (по 100 мкг каждого) и в капсуле омега-3 (по 50 мкг каждого). Разнообразное питание и здоровый образ жизни важны.
Витамин C: сколько нужно в день и как принимать 1000 мг: Взрослому EFSA называет 110 мг витамина C (L-аскорбиновая кислота) в сутки мужчинам и 95 мг женщинам. Верхний уровень EFSA не установила, а приём до 1 г в день сверх обычного рациона, по её оценке, не связан с проблемами пищеварения. В Stivits есть таблетка Витамин С 1000 мг (1250 % NRV, 1 таблетка в день во время еды, хватит на 90 дней), Клюква 15000 мг + витамин С с 90 мг витамина C и Иммуно Поддержка с 1000 мг витамина C, 15 мг цинка и 25 мкг D3. Витамин C способствует нормальной работе иммунной системы. Витамин C способствует снижению усталости и утомляемости. Разнообразное питание и здоровый образ жизни важны.
Цинк: сколько мг в день нужно и как выбрать дозу: EFSA называет для мужчин 9,4–16,3 мг цинка в сутки, для женщин 7,5–12,7 мг, верхний уровень из всех источников 25 мг. В Stivits таблетка Цинк 25 мг в виде глюконата (250 % NRV, 1 таблетка в день во время еды, хватит на 180 дней) равна этому верхнему уровню, а Иммуно Поддержка даёт 15 мг цинка вместе с 1000 мг витамина C и 25 мкг D3. Цинк способствует нормальной работе иммунной системы. Цинк способствует защите клеток от окислительного стресса. Разнообразное питание и здоровый образ жизни важны.
Селен: для чего нужен, сколько мг в день и как принимать L-селенометионин: Для чего нужен селен: это незаменимый микроэлемент, организм получает его с едой. Селен способствует нормальной работе щитовидной железы. Селен способствует нормальной работе иммунной системы. Селен способствует защите клеток от окислительного стресса. Сколько в день: референсная норма ЕС (NRV) 55 мкг, это 0,055 мг; верхний допустимый уровень EFSA для взрослых 255 мкг в день из всех источников. Stivits продаёт селен отдельной веганской таблеткой: 100 мкг в форме L-селенометионина, 182 % NRV. Взрослым 1 таблетка в день во время еды, 180 таблеток хватит на 180 дней. Разнообразное питание и здоровый образ жизни важны.
Витамины для иммунитета взрослым осенью и зимой: что иметь дома заранее: Витамины для иммунитета взрослому на осень и зиму проще всего начать с одной добавки на каждый день. У Stivits это Иммуно Поддержка, 90 таблеток: в 1 таблетке витамин C 1000 мг, витамин D3 25 мкг (1000 МЕ) и цинк 15 мг, хватит на 90 дней. Витамин C способствует нормальной работе иммунной системы. Витамин D способствует нормальной работе иммунной системы. Цинк способствует нормальной работе иммунной системы. Разнообразное питание и здоровый образ жизни важны. Если берёте несколько добавок, складывайте дозы: верхний уровень EFSA для взрослых 100 мкг витамина D и 25 мг цинка в сутки.

Источники

Европейская комиссия, реестр заявлений о питательности и пользе для здоровья: заявления об иммунной системе: https://ec.europa.eu/food/food-feed-portal/screen/health-claims/eu-register (проверено 06.11.2026)
EFSA, Overview on Tolerable Upper Intake Levels, версия 11, август 2025: витамин D 100 мкг, цинк 25 мг, селен 255 мкг, для витамина C уровень не установлен: https://www.efsa.europa.eu/sites/default/files/2024-05/ul-summary-report.pdf (проверено 06.11.2026)
Регламент (ЕС) № 1169/2011, приложение XIII: NRV витамина C, витамина D, цинка и селена (CELEX 32011R1169).
Tervise Arengu Instituut, D-vitamiin: рекомендации для Эстонии: https://toitumine.ee/energia-ja-toitainete-vajadused/vitamiinid/d-vitamiin (проверено 06.11.2026)

Состав и дозы товаров взяты из каталога Stivits, данные на 06.11.2026.