Nahrungsergänzungs-Ratgeber, die wirklich helfen

Kurze, praktische Erklärungen zu Formen, Dosierungen und Zielen — damit Sie das richtige Präparat sicher auswählen.

• Erkältungssaison vorbereiten: Was du griffbereit haben solltest, bevor Symptome beginnen: Wenn das Wetter umschlägt, wird Immununterstützung für viele Menschen ein größerer Teil ihrer Routine — nicht wegen eines einzelnen Wundermittels, sondern weil einige konsequente Gewohnheiten und die richtigen Produkte griffbereit wirklich einen Unterschied machen können.
• Erkältung im Anmarsch? Was du zuerst tun solltest: Das erste Kratzen im Hals oder ein schweres Gefühl ist oft der Moment, in dem man nach etwas Unterstützendem sucht — und es ist tatsächlich ein sinnvoller Moment zu handeln, statt zu warten, bis die Symptome voll da sind.
• Immunsystem-Präparate: Welches passt zu Ihnen: Immununterstützung ist nicht pauschal – manche Produkte sind für die ganzjährige tägliche Erhaltung konzipiert, andere für gezielten Einsatz bei saisonalen Herausforderungen.
• Vitamin C: Dosierungsleitfaden und wie du wählst: Vitamin C ist einer der bekanntesten Nährstoffe für die Immununterstützung und in mehreren unserer Produkte in unterschiedlichen Formen und Mengen enthalten.
• Zink für das Immunsystem: Was es leistet und wie viel du brauchst: Zink ist ein essenzielles Spurenelement, das an der normalen Funktion des Immunsystems beteiligt ist — einer der am konsequentesten genannten Nährstoffe, wenn es um Immununterstützung geht.
• Vitamin D3: Dosierungsguide und die richtige Stärke wählen: Vitamin D3 unterstützt Knochengesundheit, Muskelfunktion und das Immunsystem – und zählt zu den häufigsten Nährstofflücken, besonders in nördlichen Breiten mit begrenzter Sonneneinstrahlung über weite Teile des Jahres.
• Magnesium für den Schlaf: Welche Form wirkt am besten: Magnesium spielt eine Rolle bei der Entspannung des Nervensystems, weshalb es zu den am häufigsten genutzten Mineralstoffen zur Schlafunterstützung zählt.
• Natürliche Unterstützung bei Stress: Worauf Sie achten sollten: Es gibt kein einzelnes Präparat, das Stress löst – aber mehrere Inhaltsstoffe werden häufig genutzt, um das Nervensystem in anspruchsvollen Zeiten zu unterstützen.
• Magnesiumbisglycinat vs. Citrat vs. Malat: Welche Form passt zu Ihnen?: Magnesium ist nicht gleich Magnesium. Der Mineralstoff ist in jeder Präparateform an eine andere Verbindung gebunden, und genau diese Verbindung beeinflusst, wie gut er aufgenommen wird und wofür er sich am besten eignet.
• Omega-3-Fischöl: So finden Sie die richtige Stärke: EPA und DHA – die beiden aktiven Omega-3-Fettsäuren im Fischöl – unterstützen Herz, Gehirn und Augen.
• Wenig Energie? Ein Guide, was fehlen könnte: Anhaltend niedrige Energie hat viele mögliche Ursachen, und Präparate ersetzen keine Abklärung eines zugrunde liegenden Problems – aber einige Nährstofflücken sind verbreitet und lohnen sich zu kennen.
• Gelenkgesundheit unterstützen: Hyaluronsäure, Kollagen und was zusammenwirkt: Gelenkkomfort und Beweglichkeit hängen unter anderem von der Knorpelhydratation und den strukturgebenden Proteinen des Bindegewebes ab – deshalb zählen Hyaluronsäure und Kollagen zu den beliebtesten Inhaltsstoffen in diesem Bereich.
• Collagen peptides: what they are, what they are for and how to choose between marine and bovine collagen: Collagen is an animal protein; in food supplements it is broken down into peptides (collagen peptides, hydrolysed collagen). Stivits sells marine collagen from fish and bovine collagen: 10 g of collagen and 9 g of protein per serving, and a 300 g pack holds 30 servings. By the numbers the powders are almost equal, so the source decides: fish or bovine. The EU register has no authorised statements about collagen itself, so we promise no effect on skin or joints. The Marine Collagen Peptides + C & B3 capsule gives you 400 mg of collagen, 80 mg of vitamin C and 16 mg of vitamin B3, and 90 capsules last 90 days. Vitamin C contributes to normal collagen formation for the normal function of skin. A varied and balanced diet and a healthy lifestyle are important.
• Mixture of lactobacilli and bifidobacteria: what it is, what it is for and how to choose: Probiotics are live microorganisms, most often lactobacilli and bifidobacteria. They are found in yoghurt, other fermented foods and food supplements. Choose them by five things: which bacteria are named, how many CFU are in a serving, whether there is a figure for each bacterium, at what point the CFU figure applies, and how the product is stored. At Stivits this is a mixture of lactobacilli and bifidobacteria: Probiotics 10 Billion CFU Complex 18 Strains, 60 capsules, 1 capsule a day with meals, 18 bacteria names with a figure for each, lasts 60 days. The EU register has no authorised statements about lactobacilli and bifidobacteria, so we promise no effect.
• Psyllium husk: what it is, what it is for and how to take it: Psyllium husk, or psyllium, is fibre from the husk of plantain seeds. It absorbs water, swells and thickens, so you take it only with liquid. Stivits sells pure psyllium as a powder: 5 g a day (2 scoops) in 200–250 ml of water. A 300 g pack lasts 60 days and a 500 g pack lasts 100 days. The composition of GASTROPSYL™ names the species Plantago ovata, and for this species psyllium helps to maintain normal bowel function and normal cholesterol levels. GASTROPSYL™ gives 5950 mg of psyllium in a 10 g serving, together with linseed, fennel, anise and a mixture of lactobacilli and bifidobacteria. A varied and balanced diet and a healthy lifestyle are important.
• Liver supplements: what to choose and how to take milk thistle: Milk thistle helps to maintain liver health. The main substance in its extract is silymarin, so compare products by the milligrams of silymarin, not by the figure in the name. Stivits has two. Milk Thistle 7500 mg gives 120 mg of silymarin in 1 tablet a day, and one pack lasts 90 days. Liver Health Formula gives 64 mg of silymarin and five B vitamins in 1 capsule a day, and one pack lasts 60 days. Both are made at the factory in Latvia, certified to ISO 22000:2018 and GMP. A varied and balanced diet and a healthy lifestyle are important.
• Selenomethionin: die am besten aufgenommene Selenform — Nutzen, Dosierung & Sicherheit: Selen ist ein essenzielles Spurenelement, das zu einer normalen Schilddrüsenfunktion, zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress und zu einer normalen Funktion des Immunsystems beiträgt.
• Diosmin + Hesperidin: Was es ist und für wen es geeignet ist: Diosmin und Hesperidin sind zwei pflanzliche Flavonoide, meist aus Zitrusfrüchten gewonnen, die häufig in einem einzigen Präparat kombiniert werden.
• Creatin-Monohydrat: Nutzen, Dosierung und Einnahme: Creatin-Monohydrat gehört zu den am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmitteln im Sportbereich — eine natürlich vorkommende Verbindung, die der Körper zur Energiebereitstellung bei kurzen, intensiven Belastungen wie Heben oder Sprints nutzt.
• Creatin für Frauen: Was man wissen sollte: Creatin wurde lange vor allem an männliche Bodybuilder vermarktet, doch immer mehr Forschung betrachtet gezielt die Wirkung bei Frauen — und das Bild ist für die Gesundheit von Frauen relevanter, als das alte Marketing vermuten ließ.
• Männer-Vitalität & Testosteron-Unterstützung: Was wirklich hilft: Männliche Vitalität und „Testosteron-Unterstützung“ gehören zu den am stärksten beworbenen — und am meisten übertriebenen — Kategorien bei Nahrungsergänzungsmitteln. Hier ein ehrlicher, EU-konformer Blick darauf, was tatsächlich durch Evidenz gestützt ist und was ausschließlich traditionelle Verwendung ist.
• Multivitamin for men: zinc, selenium and what to choose: Choose a multivitamin for men by its zinc and selenium doses and by what you need it for. EFSA's reference values for an adult man are 9.4–16.3 mg of zinc and 70 µg of selenium a day. Stivits has Zinc 25 mg and Selenium 100 µg as separate products: 1 tablet a day, and one pack lasts 180 days. Men's Premium Complex has 7.5 mg of zinc, 50 µg of selenium and 16 more vitamins and minerals in 1 tablet a day, and one pack lasts 120 days. Zinc contributes to the normal function of the immune system. Selenium contributes to the normal thyroid function. A varied and balanced diet and a healthy lifestyle are important.
• Vitamins for men: zinc, plants and complexes by dose: Stivits vitamins for men include zinc, selenium and vitamin complexes, as well as plants: tribulus, maca, ginseng and saw palmetto. Zinc contributes to the maintenance of normal testosterone levels in the blood. In the Stivits catalogue it is the only substance with this EU claim, and it speaks of a normal level, not of a rise above it. Zinc 25 mg as Gluconate gives 25 mg in 1 tablet a day, and one pack lasts 180 days. Tribulus helps to maintain sexual desire: 1 capsule of Tribulus Terrestris 6000 mg holds 400 mg of extract, and one pack lasts 90 days. A varied and balanced diet and a healthy lifestyle are important.
• Sportnahrung-Basics: Kreatin, BCAA & Glutamin erklärt: Sportnahrung wirkt von außen oft verwirrend — viele Produkte, viele Aussagen, und es ist nicht immer klar, was wirklich zählt und was nur Marketing ist.