Rádce pro doplňky stravy, které skutečně využijete

Krátké a praktické vysvětlení forem, dávkování a cílů — abyste si mohli s jistotou vybrat správný doplněk stravy.

• Příprava na sezónu nachlazení: co mít po ruce, než začnou příznaky: Když se počasí mění, podpora imunity se pro mnoho lidí stává větší součástí jejich rutiny — ne kvůli jednomu zázračnému prostředku, ale proto, že několik konzistentních návyků a správné produkty po ruce mohou skutečně udělat rozdíl.
• Blíží se nachlazení? Co udělat jako první: První škrábání v krku nebo pocit tíhy je často okamžikem, kdy hledáte podporu — a je to skutečně vhodný okamžik jednat, místo čekání, až se příznaky plně rozvinou.
• Doplňky na podporu imunity: který je pro vás ten pravý: Podpora imunity není univerzální řešení — některé produkty jsou vytvořené pro celoroční denní udržovací péči, jiné pro cílenější použití během sezónních výzev.
• Vitamin C: průvodce dávkováním a výběrem: Vitamin C patří mezi nejznámější živiny pro podporu imunity a najdete jej v několika našich produktech v různých formách a množstvích.
• Zinek pro podporu imunity: co dělá a kolik ho potřebujete: Zinek je esenciální stopový prvek, který se podílí na normální funkci imunitního systému — patří mezi nejčastěji zmiňované živiny v souvislosti s podporou imunity.
• Vitamin D3: průvodce dávkováním a jak vybrat správnou sílu: Vitamin D3 podporuje zdraví kostí, funkci svalů a imunitní systém – a patří mezi nejčastější nedostatky živin, zejména v severních zeměpisných šířkách s omezeným slunečním svitem po velkou část roku.
• Hořčík na spánek: Který typ funguje nejlépe: Hořčík hraje roli při uvolnění nervového systému, a proto patří mezi nejčastěji používané minerály na podporu spánku.
• Přírodní podpora při stresu: na co se zaměřit: Neexistuje jediný doplněk, který stres vyřeší — ale několik složek se běžně používá k podpoře nervového systému v náročných obdobích.
• Hořčík bisglycinát vs. citrát vs. malát: Která forma je pro vás ta pravá?: Hořčík není jako hořčík. Minerál je v každé formě doplňku vázán na jinou sloučeninu a právě ta ovlivňuje, jak dobře se vstřebává a k čemu se nejlépe hodí.
• Omega-3 rybí olej: Jak vybrat správnou sílu: EPA a DHA – dvě aktivní mastné kyseliny omega-3 v rybím oleji – podporují zdraví srdce, mozku a očí.
• Nedostatek energie? Průvodce tím, co vám může chybět: Přetrvávající nízká energie má mnoho možných příčin a doplňky nejsou náhradou za řešení skutečné příčiny — ale několik nutričních mezer je běžných a stojí za to o nich vědět.
• Podpora zdraví kloubů: kyselina hyaluronová, kolagen a co funguje společně: Pohodlí a pohyblivost kloubů závisí částečně na hydrataci chrupavky a strukturálních bílkovinách, které tvoří pojivovou tkáň — proto jsou kyselina hyaluronová a kolagen dvě z nejběžnějších složek, na které se lidé zaměřují.
• Collagen peptides: what they are, what they are for and how to choose between marine and bovine collagen: Collagen is an animal protein; in food supplements it is broken down into peptides (collagen peptides, hydrolysed collagen). Stivits sells marine collagen from fish and bovine collagen: 10 g of collagen and 9 g of protein per serving, and a 300 g pack holds 30 servings. By the numbers the powders are almost equal, so the source decides: fish or bovine. The EU register has no authorised statements about collagen itself, so we promise no effect on skin or joints. The Marine Collagen Peptides + C & B3 capsule gives you 400 mg of collagen, 80 mg of vitamin C and 16 mg of vitamin B3, and 90 capsules last 90 days. Vitamin C contributes to normal collagen formation for the normal function of skin. A varied and balanced diet and a healthy lifestyle are important.
• Mixture of lactobacilli and bifidobacteria: what it is, what it is for and how to choose: Probiotics are live microorganisms, most often lactobacilli and bifidobacteria. They are found in yoghurt, other fermented foods and food supplements. Choose them by five things: which bacteria are named, how many CFU are in a serving, whether there is a figure for each bacterium, at what point the CFU figure applies, and how the product is stored. At Stivits this is a mixture of lactobacilli and bifidobacteria: Probiotics 10 Billion CFU Complex 18 Strains, 60 capsules, 1 capsule a day with meals, 18 bacteria names with a figure for each, lasts 60 days. The EU register has no authorised statements about lactobacilli and bifidobacteria, so we promise no effect.
• Psyllium husk: what it is, what it is for and how to take it: Psyllium husk, or psyllium, is fibre from the husk of plantain seeds. It absorbs water, swells and thickens, so you take it only with liquid. Stivits sells pure psyllium as a powder: 5 g a day (2 scoops) in 200–250 ml of water. A 300 g pack lasts 60 days and a 500 g pack lasts 100 days. The composition of GASTROPSYL™ names the species Plantago ovata, and for this species psyllium helps to maintain normal bowel function and normal cholesterol levels. GASTROPSYL™ gives 5950 mg of psyllium in a 10 g serving, together with linseed, fennel, anise and a mixture of lactobacilli and bifidobacteria. A varied and balanced diet and a healthy lifestyle are important.
• Liver supplements: what to choose and how to take milk thistle: Milk thistle helps to maintain liver health. The main substance in its extract is silymarin, so compare products by the milligrams of silymarin, not by the figure in the name. Stivits has two. Milk Thistle 7500 mg gives 120 mg of silymarin in 1 tablet a day, and one pack lasts 90 days. Liver Health Formula gives 64 mg of silymarin and five B vitamins in 1 capsule a day, and one pack lasts 60 days. Both are made at the factory in Latvia, certified to ISO 22000:2018 and GMP. A varied and balanced diet and a healthy lifestyle are important.
• Selenomethionin: nejlépe vstřebatelná forma selenu — přínosy, dávkování a bezpečnost: Selen je nezbytný stopový prvek, který přispívá k normální funkci štítné žlázy, k ochraně buněk před oxidativním stresem a k normální funkci imunitního systému.
• Diosmin + hesperidin: co to je a pro koho je to vhodné: Diosmin a hesperidin jsou dva rostlinné flavonoidy, nejčastěji získávané z citrusových plodů, které se běžně kombinují v jednom doplňku.
• Kreatin monohydrát: přínosy, dávkování a užívání: Kreatin monohydrát patří mezi nejlépe prozkoumané doplňky stravy v oblasti sportovní výživy — přirozeně se vyskytující sloučenina, kterou tělo využívá k tvorbě energie při krátkých, vysoce intenzivních výkonech, jako je zvedání činek nebo sprint.
• Kreatin pro ženy: co byste měly vědět: Kreatin byl tradičně propagován zejména mužským kulturistům, stále více výzkumů se však zaměřuje konkrétně na jeho účinky u žen — a výsledný obraz je pro zdraví žen relevantnější, než naznačoval starý marketing.
• Mužská vitalita a podpora testosteronu: co skutečně pomáhá: Mužská vitalita a „podpora testosteronu“ patří mezi nejvíce propagované — a nejvíce zveličované — kategorie doplňků stravy. Zde je upřímný pohled v souladu s regulací EU na to, co je skutečně podloženo důkazy a co jde jen o tradiční použití.
• Multivitamin for men: zinc, selenium and what to choose: Choose a multivitamin for men by its zinc and selenium doses and by what you need it for. EFSA's reference values for an adult man are 9.4–16.3 mg of zinc and 70 µg of selenium a day. Stivits has Zinc 25 mg and Selenium 100 µg as separate products: 1 tablet a day, and one pack lasts 180 days. Men's Premium Complex has 7.5 mg of zinc, 50 µg of selenium and 16 more vitamins and minerals in 1 tablet a day, and one pack lasts 120 days. Zinc contributes to the normal function of the immune system. Selenium contributes to the normal thyroid function. A varied and balanced diet and a healthy lifestyle are important.
• Vitamins for men: zinc, plants and complexes by dose: Stivits vitamins for men include zinc, selenium and vitamin complexes, as well as plants: tribulus, maca, ginseng and saw palmetto. Zinc contributes to the maintenance of normal testosterone levels in the blood. In the Stivits catalogue it is the only substance with this EU claim, and it speaks of a normal level, not of a rise above it. Zinc 25 mg as Gluconate gives 25 mg in 1 tablet a day, and one pack lasts 180 days. Tribulus helps to maintain sexual desire: 1 capsule of Tribulus Terrestris 6000 mg holds 400 mg of extract, and one pack lasts 90 days. A varied and balanced diet and a healthy lifestyle are important.
• Základy sportovní výživy: kreatin, BCAA a glutamin vysvětleny: Sportovní výživa může zvenčí působit matoucím dojmem — spousta produktů, spousta tvrzení a není vždy jasné, co skutečně záleží a co je jen marketing.