Ravintolisäoppaat, joista on oikeasti hyötyä

Lyhyitä ja käytännöllisiä selityksiä muodoista, annoksista ja tavoitteista — jotta valitset oikean ravintolisän varmasti.

• Flunssakauteen valmistautuminen: mitä varata ennen oireiden alkua: Sään viiletessä immuunituki nousee monella suurempaan rooliin arjessa — ei minkään yksittäisen ihmetuotteen takia, vaan siksi että muutama johdonmukainen tapa ja oikeat tuotteet käsillä voivat oikeasti vaikuttaa.
• Tuntuuko flunssa nousevan? Mitä tehdä ensin: Ensimmäinen kurkun karheus tai raskas olo on usein hetki, jolloin apua aletaan etsiä — ja se on aidosti hyödyllinen hetki toimia sen sijaan, että odottaisi oireiden olevan täydessä vauhdissa.
• Immuunijärjestelmän tukiravinteet: Mikä sopii sinulle: Immuunitukikaan ei ole yhden koon ratkaisu — jotkin tuotteet on rakennettu ympärivuotiseen päivittäiseen ylläpitoon, toiset kohdennettuun käyttöön kausiluontoisten haasteiden aikana.
• C-vitamiini: annostusopas ja miten valita: C-vitamiini on yksi tunnetuimmista immuunitukea antavista ravintoaineista, ja se sisältyy useaan tuotteeseemme eri muodoissa ja määrissä.
• Sinkki immuunitueksi: mitä se tekee ja kuinka paljon sitä tarvitaan: Sinkki on välttämätön hivenaine, joka osallistuu immuunijärjestelmän normaaliin toimintaan — yksi johdonmukaisimmin mainituista ravintoaineista, kun puhutaan immuunituesta.
• D3-vitamiini: Annosopas ja oikean vahvuuden valinta: D3-vitamiini tukee luuston terveyttä, lihastoimintaa ja immuunijärjestelmää — ja se on yksi yleisimmistä ravintoainevajeista, erityisesti pohjoisilla leveysasteilla, joilla auringonvaloa on niukasti suurimman osan vuotta.
• Magnesium unelle: Mikä tyyppi toimii parhaiten: Magnesium osallistuu hermoston rentouttamiseen, minkä vuoksi se on yksi yleisimmin unen tukemiseen käytetyistä mineraaleista.
• Luonnollinen tuki stressiin: Mitä kannattaa etsiä: Mikään yksittäinen lisäravinne ei ratkaise stressiä — mutta useita ainesosia käytetään yleisesti hermoston tukemiseen vaativina aikoina.
• Magnesiumbisglysinaatti vs Sitraatti vs Malaatti: Mikä muoto sopii sinulle?: Kaikki magnesium ei ole samanlaista. Mineraali on sitoutunut eri yhdisteeseen kussakin lisäravinnemuodossa, ja tämä yhdiste vaikuttaa siihen, kuinka hyvin se imeytyy ja mihin se sopii parhaiten.
• Omega-3-kalaöljy: Miten valita oikea vahvuus: EPA ja DHA — kalaöljyn kaksi aktiivista omega-3-rasvahappoa — tukevat sydämen, aivojen ja silmien terveyttä.
• Vähäinen energia? Opas siihen, mikä saattaa puuttua: Jatkuvalla energian vähyydellä on monia mahdollisia syitä, eivätkä lisäravinteet korvaa taustalla olevan ongelman selvittämistä — mutta muutamat ravintoainevajeet ovat yleisiä ja niistä kannattaa tietää.
• Nivelterveyden tukeminen: Hyaluronihappo, kollageeni ja mikä toimii yhdessä: Nivelten mukavuus ja liikkuvuus riippuvat osittain rustokudoksen nesteytyksestä ja sidekudosta muodostavista rakenneproteiineista — minkä vuoksi hyaluronihappo ja kollageeni ovat kaksi yleisintä ainesosaa, joihin ihmiset kiinnittävät huomiota.
• Collagen peptides: what they are, what they are for and how to choose between marine and bovine collagen: Collagen is an animal protein; in food supplements it is broken down into peptides (collagen peptides, hydrolysed collagen). Stivits sells marine collagen from fish and bovine collagen: 10 g of collagen and 9 g of protein per serving, and a 300 g pack holds 30 servings. By the numbers the powders are almost equal, so the source decides: fish or bovine. The EU register has no authorised statements about collagen itself, so we promise no effect on skin or joints. The Marine Collagen Peptides + C & B3 capsule gives you 400 mg of collagen, 80 mg of vitamin C and 16 mg of vitamin B3, and 90 capsules last 90 days. Vitamin C contributes to normal collagen formation for the normal function of skin. A varied and balanced diet and a healthy lifestyle are important.
• Mixture of lactobacilli and bifidobacteria: what it is, what it is for and how to choose: Probiotics are live microorganisms, most often lactobacilli and bifidobacteria. They are found in yoghurt, other fermented foods and food supplements. Choose them by five things: which bacteria are named, how many CFU are in a serving, whether there is a figure for each bacterium, at what point the CFU figure applies, and how the product is stored. At Stivits this is a mixture of lactobacilli and bifidobacteria: Probiotics 10 Billion CFU Complex 18 Strains, 60 capsules, 1 capsule a day with meals, 18 bacteria names with a figure for each, lasts 60 days. The EU register has no authorised statements about lactobacilli and bifidobacteria, so we promise no effect.
• Psyllium husk: what it is, what it is for and how to take it: Psyllium husk, or psyllium, is fibre from the husk of plantain seeds. It absorbs water, swells and thickens, so you take it only with liquid. Stivits sells pure psyllium as a powder: 5 g a day (2 scoops) in 200–250 ml of water. A 300 g pack lasts 60 days and a 500 g pack lasts 100 days. The composition of GASTROPSYL™ names the species Plantago ovata, and for this species psyllium helps to maintain normal bowel function and normal cholesterol levels. GASTROPSYL™ gives 5950 mg of psyllium in a 10 g serving, together with linseed, fennel, anise and a mixture of lactobacilli and bifidobacteria. A varied and balanced diet and a healthy lifestyle are important.
• Liver supplements: what to choose and how to take milk thistle: Milk thistle helps to maintain liver health. The main substance in its extract is silymarin, so compare products by the milligrams of silymarin, not by the figure in the name. Stivits has two. Milk Thistle 7500 mg gives 120 mg of silymarin in 1 tablet a day, and one pack lasts 90 days. Liver Health Formula gives 64 mg of silymarin and five B vitamins in 1 capsule a day, and one pack lasts 60 days. Both are made at the factory in Latvia, certified to ISO 22000:2018 and GMP. A varied and balanced diet and a healthy lifestyle are important.
• Selenometioniini: parhaiten imeytyvä seleenin muoto — hyödyt, annostus ja turvallisuus: Seleeni on välttämätön hivenaine, joka edistää kilpirauhasen normaalia toimintaa, auttaa suojaamaan soluja hapettumisstressiltä ja edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa.
• Diosmiini + Hesperidiini: Mitä se on ja kenelle se sopii: Diosmiini ja hesperidiini ovat kaksi kasviperäistä flavonoidia, jotka saadaan useimmiten sitrushedelmistä ja jotka yhdistetään usein samaan lisäravinteeseen.
• Kreatiinimonohydraatti: hyödyt, annostus ja käyttö: Kreatiinimonohydraatti on yksi tutkituimmista urheiluravinteista — luonnossa esiintyvä yhdiste, jota keho käyttää energian tuottamiseen lyhyissä, kovatehoisissa suorituksissa, kuten nostoissa tai pikajuoksussa.
• Kreatiini naisille: mitä on hyvä tietää: Kreatiinia on perinteisesti markkinoitu miespuolisille kehonrakentajille, mutta yhä useampi tutkimus tarkastelee juuri sen vaikutuksia naisilla — ja kokonaiskuva on naisten terveyden kannalta olennaisempi kuin vanha markkinointi antoi ymmärtää.
• Miesten vireys ja testosteronin tuki: mikä oikeasti auttaa: Miesten vireys ja ”testosteronin tuki” on yksi eniten markkinoiduista — ja eniten liioitelluista — ravintolisäkategorioista. Tässä rehellinen, EU-säädösten mukainen katsaus siihen, mikä on todella näyttöön perustuvaa ja mikä on pelkkää perinteistä käyttöä.
• Multivitamin for men: zinc, selenium and what to choose: Choose a multivitamin for men by its zinc and selenium doses and by what you need it for. EFSA's reference values for an adult man are 9.4–16.3 mg of zinc and 70 µg of selenium a day. Stivits has Zinc 25 mg and Selenium 100 µg as separate products: 1 tablet a day, and one pack lasts 180 days. Men's Premium Complex has 7.5 mg of zinc, 50 µg of selenium and 16 more vitamins and minerals in 1 tablet a day, and one pack lasts 120 days. Zinc contributes to the normal function of the immune system. Selenium contributes to the normal thyroid function. A varied and balanced diet and a healthy lifestyle are important.
• Vitamins for men: zinc, plants and complexes by dose: Stivits vitamins for men include zinc, selenium and vitamin complexes, as well as plants: tribulus, maca, ginseng and saw palmetto. Zinc contributes to the maintenance of normal testosterone levels in the blood. In the Stivits catalogue it is the only substance with this EU claim, and it speaks of a normal level, not of a rise above it. Zinc 25 mg as Gluconate gives 25 mg in 1 tablet a day, and one pack lasts 180 days. Tribulus helps to maintain sexual desire: 1 capsule of Tribulus Terrestris 6000 mg holds 400 mg of extract, and one pack lasts 90 days. A varied and balanced diet and a healthy lifestyle are important.
• Urheiluravinteiden perusteet: kreatiini, BCAA ja glutamiini: Ulkopuolelta urheiluravinteet voivat vaikuttaa sekavilta — paljon tuotteita, paljon väitteitä, eikä aina ole selvää, mikä oikeasti merkitsee ja mikä on pelkkää markkinointia.