Гиды по добавкам, которые реально помогают

Короткие и практичные разборы форм, дозировок и целей — чтобы выбрать нужную добавку уверенно.

• Витамины для иммунитета взрослым осенью и зимой: что иметь дома заранее: Витамины для иммунитета взрослому на осень и зиму проще всего начать с одной добавки на каждый день. У Stivits это Иммуно Поддержка, 90 таблеток: в 1 таблетке витамин C 1000 мг, витамин D3 25 мкг (1000 МЕ) и цинк 15 мг, хватит на 90 дней. Витамин C способствует нормальной работе иммунной системы. Витамин D способствует нормальной работе иммунной системы. Цинк способствует нормальной работе иммунной системы. Разнообразное питание и здоровый образ жизни важны. Если берёте несколько добавок, складывайте дозы: верхний уровень EFSA для взрослых 100 мкг витамина D и 25 мг цинка в сутки.
• Витамин C, цинк и Гриппан от Stivits: сколько принимать и как складывать дозы: Сколько принимать, зависит от товара. У Stivits Гриппан Грейпфрут MAX это тёплый напиток: 1 пакетик (8 г) на 200–250 мл воды 30–40 °C, взрослым 1–3 порции в день, а в 1 пакетике витамин C 330 мг, цинк 8,3 мг, витамин D3 33,3 мкг и имбирь 500 мг. Таблетки Витамин C 1000 мг и Цинк 25 мг принимают по 1 в день во время еды. Витамин C способствует снижению усталости и утомляемости. Цинк способствует нормальной работе иммунной системы. Разнообразное питание и здоровый образ жизни важны. Дозы складывайте: верхний уровень EFSA для взрослых 25 мг цинка и 100 мкг витамина D в сутки, а витамина C MedlinePlus (NIH) не рекомендует больше 2000 мг. Гриппан это пищевая добавка, она не заменяет врача.
• Витамины для иммунитета: C, D3, цинк и селен, как сравнить дозы: Какой витамин нужен для иммунитета: в реестре ЕС заявление о нормальной работе иммунной системы разрешено для 10 веществ: витаминов A, B6, B12, C, D, фолата, цинка, меди, железа и селена. Самый простой выбор у Stivits — Иммуно Поддержка: витамин C 1000 мг, витамин D3 25 мкг (1000 МЕ) и цинк 15 мг в 1 таблетке, 90 таблеток хватит на 90 дней. Витамин C способствует нормальной работе иммунной системы. Витамин D способствует нормальной работе иммунной системы. Цинк способствует нормальной работе иммунной системы. Разнообразное питание и здоровый образ жизни важны.
• Витамин C: сколько нужно в день и как принимать 1000 мг: Взрослому EFSA называет 110 мг витамина C (L-аскорбиновая кислота) в сутки мужчинам и 95 мг женщинам. Верхний уровень EFSA не установила, а приём до 1 г в день сверх обычного рациона, по её оценке, не связан с проблемами пищеварения. В Stivits есть таблетка Витамин С 1000 мг (1250 % NRV, 1 таблетка в день во время еды, хватит на 90 дней), Клюква 15000 мг + витамин С с 90 мг витамина C и Иммуно Поддержка с 1000 мг витамина C, 15 мг цинка и 25 мкг D3. Витамин C способствует нормальной работе иммунной системы. Витамин C способствует снижению усталости и утомляемости. Разнообразное питание и здоровый образ жизни важны.
• Цинк: сколько мг в день нужно и как выбрать дозу: EFSA называет для мужчин 9,4–16,3 мг цинка в сутки, для женщин 7,5–12,7 мг, верхний уровень из всех источников 25 мг. В Stivits таблетка Цинк 25 мг в виде глюконата (250 % NRV, 1 таблетка в день во время еды, хватит на 180 дней) равна этому верхнему уровню, а Иммуно Поддержка даёт 15 мг цинка вместе с 1000 мг витамина C и 25 мкг D3. Цинк способствует нормальной работе иммунной системы. Цинк способствует защите клеток от окислительного стресса. Разнообразное питание и здоровый образ жизни важны.
• Витамин D3: сколько нужно в день и как выбрать 2000 или 4000 МЕ: Взрослому EFSA называет 15 мкг (600 МЕ) витамина D3 (Д3, холекальциферол) в сутки, верхний уровень из еды и всех добавок вместе 100 мкг (4000 МЕ). В Stivits есть капсулы D3 2000 МЕ (50 мкг) и 4000 МЕ (100 мкг): 1 капсула в день во время еды, упаковки хватит на курс 180 дней. Капсула 2000 МЕ оставляет запас до верхнего уровня, капсула 4000 МЕ равна ему. Витамин D способствует нормальной работе иммунной системы. Витамин D способствует поддержанию нормального состояния костей. D3 вместе с K2 есть в таблетке (по 100 мкг каждого) и в капсуле омега-3 (по 50 мкг каждого). Разнообразное питание и здоровый образ жизни важны.
• Магний для сна: какой выбрать и что реестр ЕС разрешает говорить о засыпании: Магний для сна: заявления ЕС о магнии и сне нет, а NIH пишет, что исследований на эту тему очень мало. Если вы всё равно хотите магний, у Stivits это бисглицинат (3 капсулы: 300 мг магния и 7,5 мг витамина B6), цитрат (2 таблетки: 400 мг и 10 мг B6) или 1 таблетка малата (230 мг и 2,5 мг B6). Если важно именно засыпание, заявление реестра ЕС из товаров Stivits есть только у Мелатонина 1 мг: мелатонин способствует сокращению времени засыпания, эффект при 1 мг незадолго до сна.
• Ашваганда и витамины группы B: что есть у Stivits и как складывать дозы B6: Если вы выбираете между ашвагандой, витаминами группы B, L-триптофаном и магнием, у Stivits четыре разных товара с разным составом. Ашваганда 3600 мг, 120 капсул: 1 капсула в день, 200 мг экстракта 18:1. Ашваганда помогает организму легче переносить стресс. Антистресс Формула, 90 таблеток: 1 таблетка в день, витамины группы B, витамин C 250 мг и цинк 10 мг. Тиамин способствует нормальной работе нервной системы. Разнообразное питание и здоровый образ жизни важны. L-триптофан + гриффония + витамин B6, 90 таблеток и Магния БИСГЛИЦИНАТ 300мг, 180 капсул содержат витамин B6, поэтому складывайте дозы: верхний уровень EFSA для взрослых 12 мг в сутки. Если тревога мешает жить, идите к врачу или психотерапевту.
• Какой магний выбрать: цитрат, бисглицинат, малат или оксид: Какой магний выбрать, решают три числа: сколько магния в дневной порции, сколько витамина B6 рядом с ним и сколько таблеток в день вам удобно. Stivits продаёт четыре формы: бисглицинат 300 мг в 3 капсулах, цитрат 400 мг в 2 таблетках, малат 230–460 мг в 1–2 таблетках и оксид 500 мг в 1 капсуле. Магний способствует снижению усталости и утомляемости, заявление действует от 56,25 мг магния в порции. Разнообразное питание и здоровый образ жизни важны. Реестр ЕС не делит заявления по формам: они относятся к магнию, а не к цитрату или бисглицинату. Ориентир EFSA для магния из добавок 250 мг в сутки, ниже него из этих четырёх товаров только 1 таблетка малата, 230 мг.
• Омега 3 (рыбий жир): как выбрать концентрацию и дозу EPA и DHA: Выбирайте омега-3 по сумме EPA и DHA в дневной порции, а не по 500 или 1000 мг в названии: в капсулах Stivits 500 мг и 1000 мг с витамином E одинаково по 300 мг EPA и DHA. Всего у Stivits шесть вариантов, от 120 до 750 мг EPA и DHA в капсуле. EPA и DHA способствуют нормальной работе сердца, эффект при 250 мг EPA и DHA в день. Это условие выполняет 1 капсула любого варианта, кроме Супер Омега 3-6-9. DHA способствует поддержанию нормальной работы мозга, эффект при 250 мг DHA в день: такую дозу даёт только Рыбий жир тройной силы Омега-3. Разнообразное питание и здоровый образ жизни важны.
• Усталость и мало энергии: какие витамины выбрать и что проверить сначала: Заявление ЕС о снижении усталости и утомляемости есть у железа, магния, витамина C и шести витаминов группы B, но при постоянной усталости сначала проверьте сон, питание и анализ крови на железо и витамин B12, а потом выбирайте добавку. Железо способствует снижению усталости и утомляемости. Витамин B12 способствует снижению усталости и утомляемости. В каталоге Stivits это Железный комплекс с 27 мг железа в таблетке, Метилкобаламин Витамин B12 1000 мкг и Магния МАЛАТ 2000мг с 230 мг магния в таблетке. Для тех, кто хочет кофеин в капсуле, есть Энергетический комплекс: 100 мг кофеина, чуть больше чашки фильтр-кофе. Разнообразное питание и здоровый образ жизни важны.
• Коллаген, гиалуроновая кислота и витамин C: что внутри и что подтверждено в ЕС: У коллагена и гиалуроновой кислоты заявления ЕС о суставах нет, для хрящей оно есть только у витамина C. Витамин C способствует нормальному образованию коллагена для нормальной работы хрящей. В каталоге Stivits это Витамин С 1000 мг и капсулы морского коллагена с 80 мг витамина C. Пептиды коллагена Stivits дают 10 г в порции порошка и 9 г белка, гиалуроновая кислота идёт по 50 или 150 мг в капсуле. Это состав, а не обещание эффекта. Разнообразное питание и здоровый образ жизни важны. Если сустав болит или опух, сначала покажите его врачу.
• Коллаген: что это, для чего он и какой выбрать, морской или говяжий: Коллаген — белок животного происхождения, в добавках его расщепляют до пептидов. Stivits продаёт морской коллаген из рыбы и бычий коллаген: по 10 г коллагена и 9 г белка в порции, в упаковке 300 г 30 порций. По числам порошки почти равны, поэтому выбор решает источник: рыба или крупный рогатый скот. Заявлений ЕС о самом коллагене нет, поэтому эффекта для кожи или суставов мы не обещаем. Капсула морского коллагена + C & B3 даёт 400 мг коллагена, 80 мг витамина C и 16 мг витамина B3, 90 капсул хватит на 90 дней. Витамин C способствует нормальному образованию коллагена для нормальной работы кожи. Разнообразное питание и здоровый образ жизни важны.
• Смесь лактобактерий и бифидобактерий: что это, для чего и как выбрать: Пробиотики — живые микроорганизмы, чаще всего лактобактерии и бифидобактерии. Они есть в йогурте, других ферментированных продуктах и добавках. Выбирать их стоит по пяти вещам: какие бактерии названы, сколько КОЕ в порции, есть ли число по каждой бактерии, на какой момент оно дано и как хранить продукт. У Stivits это смесь лактобактерий и бифидобактерий: Комплекс пробиотиков 10 миллиардов КОЕ, 18 штаммов, 60 капсул, 1 капсула в день во время еды, 18 названий бактерий с числом по каждой, хватит на 60 дней. Разрешённых заявлений ЕС о лактобактериях и бифидобактериях нет, поэтому эффекта мы не обещаем.
• Псиллиум: что это, для чего и как принимать: Псиллиум (псилиум) — клетчатка из оболочки семян подорожника, по-другому шелуха подорожника. Он впитывает воду, разбухает и густеет, поэтому его пьют только с жидкостью. Stivits продаёт чистый псиллиум порошком: 5 г в день (2 мерные ложки) на 200–250 мл воды, упаковки 300 г хватит на 60 дней, 500 г на 100 дней. В составе GASTROPSYL™ указан вид Plantago ovata, и для него верно: псиллиум помогает поддерживать нормальную работу кишечника и нормальный уровень холестерина. GASTROPSYL™ даёт 5950 мг псиллиума в порции 10 г вместе со льном, фенхелем, анисом и смесью лактобактерий и бифидобактерий. Разнообразное питание и здоровый образ жизни важны.
• Расторопша для печени: что выбрать и как принимать: Расторопша помогает поддерживать здоровье печени. Главное вещество её экстракта называется силимарин, поэтому сравнивайте товары по миллиграммам силимарина, а не по цифре в названии. В Stivits это Расторопша 7500 мг: 120 мг силимарина в 1 таблетке в день, хватит на 90 дней. Второй вариант, Формула здоровья печени: 64 мг силимарина и пять витаминов группы B в 1 капсуле в день, хватит на 60 дней. Оба товара делает завод в Латвии, с сертификатами ISO 22000:2018 и GMP. Разнообразное питание и здоровый образ жизни важны.
• Селен: для чего нужен, сколько мг в день и как принимать L-селенометионин: Для чего нужен селен: это незаменимый микроэлемент, организм получает его с едой. Селен способствует нормальной работе щитовидной железы. Селен способствует нормальной работе иммунной системы. Селен способствует защите клеток от окислительного стресса. Сколько в день: референсная норма ЕС (NRV) 55 мкг, это 0,055 мг; верхний допустимый уровень EFSA для взрослых 255 мкг в день из всех источников. Stivits продаёт селен отдельной веганской таблеткой: 100 мкг в форме L-селенометионина, 182 % NRV. Взрослым 1 таблетка в день во время еды, 180 таблеток хватит на 180 дней. Разнообразное питание и здоровый образ жизни важны.
• Диосмин и гесперидин: для чего, как принимать и что в капсуле Stivits: Диосмин и гесперидин — два растительных флавоноида, близких по строению: их формулы отличаются на 2 атома водорода. Для чего их принимают, Stivits не заявляет: разрешённых заявлений о здоровье для них в реестре ЕС нет. Гесперидин содержится в цитрусовых, диосмин выделяют из растений или получают из гесперидина. В веганской капсуле Stivits 450 мг диосмина и 50 мг гесперидина, всего 500 мг в пропорции 9:1. Взрослым 1 капсула в день во время еды, 60 капсул хватит на 60 дней. Поэтому Stivits называет состав и дозу и не обещает эффект.
• Креатин моногидрат: как принимать, сколько в день и нужна ли загрузка: Креатин моногидрат принимают по 3 г креатина в день, загрузка для этого не нужна. Креатин повышает физическую работоспособность при серии коротких интенсивных нагрузок, эффект при 3 г в день. Заявление относится к взрослым с интенсивными нагрузками. Креатин моногидрат 100% Stivits даёт 3 г креатина в 1 мерной ложке на 3,4 г порошка. Это порошок без вкуса и без добавок, он подходит веганам, в упаковке 500 г и 147 порций. Разнообразное питание и здоровый образ жизни важны.
• Креатин для женщин: доза и что важно знать: Креатин для женщин работает по тем же правилам, что и для мужчин: отдельной женской дозы в реестре ЕС нет. Креатин повышает физическую работоспособность при серии коротких интенсивных нагрузок, эффект при 3 г креатина в день. Заявление относится к взрослым с интенсивными нагрузками. Порция Креатин моногидрат 100% от Stivits даёт ровно эти 3 г: 1 мерная ложка, 3,4 г порошка без вкуса, подходит веганам. Упаковки 500 г хватит на 147 дней. Разнообразное питание и здоровый образ жизни важны.
• Мужская энергия и поддержка тестостерона: что действительно помогает: «Поддержка тестостерона» и мужская энергия — одна из самых активно рекламируемых и самых преувеличенных категорий в добавках. Ниже — честный и соответствующий регламентам ЕС взгляд на то, что действительно подтверждено данными, а что относится только к традиционному применению.
• Витамины для мужчин: какие выбрать, цинк и селен: Витамины для мужчин выбирайте по дозе цинка и селена и по своей задаче. EFSA называет для взрослого мужчины 9,4–16,3 мг цинка и 70 мкг селена в день. В Stivits есть отдельные Цинк 25 мг и Селен 100 мкг, по 1 таблетке в день, хватит на 180 дней. Мужской Премиум Комплекс даёт 7,5 мг цинка, 50 мкг селена и ещё 16 витаминов и минералов в 1 таблетке в день, хватит на 120 дней. Цинк способствует нормальной работе иммунной системы. Селен способствует нормальной работе щитовидной железы. Разнообразное питание и здоровый образ жизни важны.
• Витамины для мужчин: цинк, растения и комплексы по дозам: Витамины для мужчин в Stivits это цинк, селен и витамины в комплексах, а также растения: трибулус, мака, женьшень и сереноа. Цинк способствует поддержанию нормального уровня тестостерона в крови. В каталоге Stivits это единственное вещество с таким заявлением ЕС, и речь в нём о нормальном уровне, а не о росте выше него. Цинк 25 мг в виде глюконата даёт 25 мг в 1 таблетке в день, упаковки хватит на 180 дней. Трибулус помогает поддерживать половое влечение: в 1 капсуле Трибулус Террестрис 6000 мг 400 мг экстракта, упаковки хватит на 90 дней. Разнообразное питание и здоровый образ жизни важны.
• Спортивное питание для начинающих: креатин, BCAA и глютамин: Новичку в спортивном питании проще всего начать с креатина: из трёх популярных порошков разрешённое заявление ЕС есть только у него. Креатин повышает физическую работоспособность при серии коротких интенсивных нагрузок, эффект при 3 г креатина в день. Заявление относится к взрослым с интенсивными нагрузками. Креатин моногидрат 100% от Stivits даёт эти 3 г в 1 мерной ложке, упаковки хватит на 147 дней. Stitech BCAA 2:1:1 (5150 мг в порции) и Stitech L-глютамин (5000 мг в порции) это отдельные аминокислоты без заявлений ЕС, их добавляют по желанию. Разнообразное питание и здоровый образ жизни важны.